Yoga er en disciplin, der har en masse af kontrollerede vejrtrækning, meditation og krop arbejdsstillinger. Yoga hjælper med at forbedre generelle sundhed og endnu vigtigere, det slapper kroppen. Poses i yoga betegnes som ‘ asanas ’. Disse særlige positioner vil bidrage til at forbedre blodcirkulationen til forskellige dele af kroppen; vil således forhindrer kroppen fra forskellige typer af illness.Meditation og kontrolleret vejrtrækning hjælpe med en bedre funktion af hjernen. Undersøgelser har vist, at 20 minutters yoga en dag vil forbedre din hastighed og præcision af arbejdshukommelse. Der er en misforståelse, at yoga er for dem, der er fleksible. Det er ikke sandt; er der forskellige yogastillinger for ikke-fleksible mennesker. Kontinuerlig praksis af disse yogastillinger vil hjælpe med at give dig bedre fleksibilitet og med tiden, vil det hjælpe dig gøre de hårdere udgør så godt. Følgende er et par yogastillinger for ikke-fleksible mennesker; dette kan praktiseres selv derhjemme som yoga for sundhed er meget vigtigt.
Mountain Pose
Dette er en af de grundlæggende skabeloner for alle de andre udgør. Dette hjælper med at trække vejret og begynder yoga praksis. Stående lige med fødderne lukket, arme på siden og fingre sammen. Dette er en af de yogastillinger for ikke-fleksible mennesker. Hvis stående er en udfordring, at gøre det samme på gulvet med dine såler på væggen.
Barnets Pose
Dette er en meget grundlæggende positur og du kan bo i denne position i et par minutter . Fold ben på en sådan måde, at knæene rører gulvet, holde fødderne sammen; rører på gulvet, knæ fra hinanden, hvile din mave mellem dine ben, placere dit hoved på gulvet med armene strakt foran dig.
Nedadgående Facing Hund
Dette er en anden enkel yoga udgør for ikke-fleksible mennesker, og dette kan forbedres med praksis som afstanden mellem fødderne kan forøges. Fødder skal være hip-bredde fra hinanden, hængslet i taljen og sted palmer på gulvet og hofter på jorden.
Stol Pose
Yoga kan startes med meget enkel stol udgøre. Begge sider af kroppen vil bevæge sig ind og ud på samme tid, og det vil styrke dine ben. Stå med benene sammen eller fra hinanden, bøj knæene og hæve armene sammen med dine ører.
Tree Pose
Dette er en yogastilling for ikke-fleksible mennesker. Dette er en en legged afbalancering udgør. Det er nyttigt at centrere sindet og opbygge tillid. Stå på det ene ben og læg den anden på ankel, knæ eller lår, i henhold til din komfort. Stå mod væggen for balance, løfte armene i vejret og skabe grene i træet.
Shavasna
Det er ikke så nemt som det ser ud, især for dem, der ikke har prøvet yoga før. Alt du skal gøre er at ligge på gulvet, lukke øjnene og slappe af. Det er beroligende og vil bidrage til at berolige dig ned. Yoga for sundhed er vigtig, da dette vil hjælpe slappe af i kroppen.
