Yoga hjælper med skulptur, støbning og toning din krop. Det er især godt for dem, der har en tung nedre del. Praktiserende yoga på daglig basis kan hjælpe dig med at holde din krop i form.
At komme af med den ekstra flab er muligt ved hjælp af yoga. Der er forskellige yogastillinger, der hjælper med at styrke musklerne, især blubber balder. De bevæger sig og strækker samtidig udfører yogastillinger langstrakt balden muskler, der gør det muligt at få tonet i.
Du kan også brænde kalorier ved hjælp af disse balde yogastillinger. Det siges, at dine hofter er den største muskelgruppe i kroppen og komme af med, at svinefedt er en stor udfordring. Disse yogastillinger for bedre balder vil blive nyttige forudsat du ikke går glip af en dag praktiserer det.
Her er nogle af de bedste yogastillinger for bedre bagdel, tage et kig på disse positioner for at få en bedre bund:
Utkatasana
Det bedste udgøre at få en bedre røv er utkatasana udgør. Være et populært yogastilling at tone den nederste del af kroppen, det hjælper til at styrke de indre og ydre lår. Utkatasana er en anledning, der virker med fuld bagsiden af din krop. Kun 1 minut af denne yogastilling sammen med din almindelige yoga rutine kan give dig faste glutes.
Triangle Pose
Denne stille op til et bedre røv er også kendt som den Trikonasana. For at praktisere denne positur, følge disse instruktioner. Stå lige med fødderne fra hinanden. Nu slå din højre fod i en ret vinkel, og derefter til venstre. Ret omhyggeligt midten af begge dine ben på hælene. Tryk forsigtigt fødderne solidt på den flade overflade af jorden. Tag i dybe vejrtrækninger og bøje din krop til højre. Hold din venstre hånd op i luften i en lige linje. Praktiserende denne yogastilling vil hjælpe dig til at få en fast røv på ingen tid.
Ardha Chandrasana
Denne positur henvender ben, bagdel og hofter. Denne yogastilling forbedrer også ens styrke i det nedre område af kroppen. For at udføre denne positur, forlænge din rygsøjle mens du åbner brystet, skuldre, og overkroppen.
Dancing Shiva
Dancing Shiva er en af de bedste yogastillinger at få faste og tonet balder. Støt dig selv med en bøjet ben. Det andet ben er bøjet højt oppe i luften. Bo i denne stilling i 60 sekunder og gentag med det andet ben. Denne yoga pose vil hjælpe med til at aktivere musklerne i støtteben og til gengæld opbygge musklerne i din bagdel.
Warrior III
Hvis du ønsker at få en bedre røv i en kort periode af tid, så er stillingen at følge. Du er nødt til at stå på ét ben. Nu, forsigtigt løfte det andet ben i positionen af en ret vinkel. Mens balancere dig selv, forlænge armene lige ud. Nu læner sig frem, så brystet er i tråd med din løftet ben. Dette er en ganske vanskelig positur, men du har brug for at bo i denne position i et par sekunder. Arbejdet med det andet ben efter samme procedure.
Bridge Pose
For at gøre dette yogastilling for bedre bagdel, skal du følge disse trin. Læg din ryg på en flad overflade. Hold dine fødder og hofte bred fra hinanden. Tryk nu på dine fødder og løft dine hofter i luften. At deltage i denne anledning i en periode på 2 minutter vil bidrage til at brænde de kalorier og slappe af din krop. Det engagerer dine skod og kerne muskler. Følg denne position i 3 sæt.
