Frugt og grøntsager er naturlige kilder til at bygge immunitet. I løbet af vinteren, kroppen er sårbar over for sygdomme, der spredes hovedsagelig gennem luft og vand. Det er på dette tidspunkt, at ens immunitet kommer i spil. Med lave immunitetsniveauet, at sandsynligheden for at pådrage en af de adskillige vinter sygdomme er høj.
Desuden restitutionstid eller rekreation er også langsom og træg. Men ved indtagelse af visse fødevarer, er det muligt at bygge immunitet over for store udstrækninger. Og selv hvis du gør kontrakt en af vinterens sygdomme, er niveauet for nyttiggørelse fremskyndes.
I denne artikel fokuserer vi især på grøntsager, der bygger immunitet. Vi ser på grøntsager, du skal spise i løbet af vinteren for at styrke dit immunforsvar. Som sådan behøver disse grøntsager ikke forbruges kun i månederne vinteren. Hvis indtages ofte vil evne dit immunsystem skyde til imponerende niveauer.
Lad os gå videre og se på disse grøntsager for at forbedre dit immunforsvar. Her er 15 grøntsager, der forbedrer immunitet denne vinter. Disse er must have grøntsager til vinter. Læs videre ...
Broccoli
Broccoli er en af de sundeste fødevarer i verden. Det er afgjort en af de grøntsager, du skal forbruge i løbet af vinteren. Dens rige ernæringsmæssige sammensætning, der omfatter zink, magnesium og vitamin B12, B6 og C hjælp i at øge immunitet imponerende
Spinat
Spinat er rig på carotenoider -. Antioxidanter, der er blandt de mest magtfulde. De afværge indflydelse af frie radikaler og fremme hjernen sundhed, et sundt fordøjelsessystem stængler og fejlfrit funktion urinvejene. Spinat når kogt hjælper til at pumpe højere niveauer af lutein i kroppen. Lutein er et andet væsentligt antioxidant, der bekæmper snesevis af medicinske tilstande, herunder bremse vækst og reproduktion af kræftceller.
Asparges
Asparges er igen en grøntsag, der er fyldt med flere vigtige næringsstoffer og mineraler . Dens høje niveauer af magnesium gør det til et af de bedste fødevarer til sublim hjernen sundhed.
Rødbeder
Rødbeder er rige på antioxidanter lutein, som er ansvarlig for en forbedret immunsystem hos voksne. Det er især godt for øjnene og har fremragende anti-cancer egenskaber også. Rødbeder regulerer blodsukkeret i kroppen og er fremragende mad til at opretholde sunde blodtryk niveauer.
Linser
En glimrende kilde til kobber, magnesium, jern og fosfor, er linser kendt for at være fremragende anti -cancer fødevarer så godt. Deres lave indhold af kolesterol og mættet fedt gør dem et must have grøntsager til vinteren.
Løg
Spise løg rå vil tillade dig at få det bedste af de fytokemikalier, der hjælper i kampen mod lunge kræft og prostatakræft. Løg er en væsentlig grøntsager med stærke anti-cancer egenskaber. Du skal spise det dagligt. Opvarmning det reducerer den positive virkning af fytokemikalier markant.
Kale
Kale, sammen med spinat, er en af de sundeste grønne bladgrøntsager, der er rig på Vitaminc C, zink og magnesium. Alle disse er gode immunitet boostere. Også, zink er et uhyre vigtigt element, der øger testosteronniveauet hos mænd. Også den høje indhold af C-vitamin sænker niveauet af dårlige kolesterol i kroppen.
Gulerødder
Gulerødder er rige på vitamin A og flere andre næringsstoffer. De er kendt for at fremme fremragende hud sundhed, noget, der er af afgørende betydning i månederne vinteren.
Radise
Radise er bedre, når spises rå. Det er lavt indhold af mættet fedt og kolesterol ud over at være rig på kobber, magnesium, fosfor, vitamin B6 og folat.
Kål
Kål har dejlige anti-cancer egenskaber hovedsageligt på grund af næringsstof sammensætning primært bestående af vitamin C, vitamin A, zink og magnesium. Magnesium især er kendt for at reducere risikoen for angst og depression, da det fremmer sublim hjernen sundhed.
Bønner
Lav i fedt og kolesterol og høj i kostfibre, bønner er et must have, hvis du ønsker at styrke dit immunforsvar og holde sygdomme i skak. Bønner er meget rig på magnesium og jern.
Søde Kartofler
Søde kartofler er en glimrende kilde til kostfibre og vitamin B6. Den indeholder også mangan, vitamin A og C-vitamin, som alle bidrager til en potent og proaktiv immunsystem.
Hvidløg
Hvidløg er en genial mad, der øger immunitet udover at øge testosteron hos mænd. Dens ernæringsmæssige sammensætning omfatter zink, magnesium og andre vigtige vitaminer.
Ærter
Ærter og bælgfrugter er en af de sundeste grøntsager og forbrugende dem dagligt, som en nyere forskning publikation i et førende tidsskrift antyder, reducerer risikoen for mavekræft med næsten halvdelen.
Corn
Majs er særligt potent, når kogt dybt. Kogt majs har højere indhold af en kraftfuld antioxidant kaldet lutein, som er kendt for at øge immunitet hos voksne.
