Hver del af kroppen kræver særlig pleje, især når vi gør vores rutine motion. Den grundlæggende ting, som du har brug for at koncentrere sig, mens du arbejder ud er perfektion. Formen og størrelsen af din krop er helt forskellig fra en anden person. Du er nødt til at holde dette i tankerne, når du arbejder ud. Når du konsultere en professionel, vil du bemærke, at du vil have et unikt sæt af øvelser omkring din krop. Der er selvfølgelig et par ting, som er fælles for alle. Musklerne på skuldrene er de mest almindeligt anvendte muskel i din overkrop. Skulderen har et par unikke egenskaber. Enhver handling relateret til overkroppen sker ved skulderen. Det kan også rotere 360 grader.
Se PhotosThere er få ting, du skal vide om din skulder, før du starter træning for skuldrene. Skulderen har 3 muskler: den forreste hoved, den midterste hoved og den bageste hoved. Du skal sørge for, at du træner alle tre muskler spænder at få den bedste skulder træning.
TIPS at vælge den rigtige TRAINERThe Følgende er et par træningsprogrammer for skuldre, som du kan bruge til at se forskellen næsten øjeblikkeligt. Der bør udvises forsigtighed, mens de udfører disse øvelser for en perfekt result.Barbell Shoulder Press For dette, bliver du nødt til at sidde på en bænk med en squat rack til rygstøtte. Pluk barbell med den korrekte greb bredde, løft den over hovedet låse dine arme. Du er nødt til at inhalere som du bringer linjen til dine skuldre og udånder som du flytter den tilbage til udgangspositionen. Dette er en af de øvelser til skuldrene. En Arm Side Lateral Raise Dette er en af de bedste skulder træning. For dette, vil du kræve en håndvægt, bør den anden arm bruges til at få fat i noget konstant. Du skal starte med at stå lige, med håndvægt i armen og håndfladen mod dig. Holde torso stationær, løfte håndvægte til siden. Sænk håndvægt til din oprindelige position og gentag for din anden arm også. Front Plate Raise Du skal stå lige holde barbell pladen og håndfladerne skal vende hinanden. Du bliver nødt til at hæve pladen som du udånder at løfte det lidt over skulderhøjde. Inhale og bringe pladen tilbage til den oprindelige position. Dette er en af de øvelser til skuldrene. Liggende Rear Delt Raise Du bliver nødt til at ligge på en flad bænk, holder en håndvægt i hver hånd. De håndflader skal være i en neutral måde. Udånder som du hæve armene, indtil dine albuer er i tråd med dine skuldre. Inhale som du kommer tilbage til den oprindelige position. Dette er en af de bedste skulder træning. Push ups Push up er også en god træning for skuldrene. Til denne øvelse, skal du være i bugleje, og du vil blive hævning og sænkning af kroppen ved hjælp af dine arme. Dette vil udøve dine triceps, skuldre og din midsection som helhed.
