Hvor mange kopper kaffe på en dag er sundt

Alle bør tro på noget. Jeg tror jeg vil have en anden kaffe. ~ Forfatter Ukendt

Legenden siger, at de første kaffebønner blev smagt af en flok geder! Nej, vi er ikke kidding. Dette skete under det 9. århundrede og geden herder så, hvordan gederne ville have det sjovt lige efter at have spist nogle af kaffe bær. Således blev en af ​​de mest legendariske drinks af hele tiden født. Kaffe har eksisteret siden århundreder, og er måske en af ​​de mest elskede drikkevarer verden over.

Kaffe er temmelig høj i antioxidanter. Det er snøret med næringsstoffer, som er gavnlige for kroppen. Det er godt for din hjerne også. Det holder huden sund og hjælper din kamp mod vægttab. Så, hvor mange kopper kaffe om dagen er sundt?

10 Smertefri måder at Afslut Kaffe Addiction

Ifølge Food and Drug Administration, 400 mg koffein forbrug per dag er sikkert for de voksne. Der normalt kommer til omkring 3-4 kopper om dagen. De unge bør begrænse sig til 100 mg per dag, hvilket er blot en kop kaffe en dag.

Med over 2250 millioner (225 crorer) kopper kaffe indtages på en dag over hele verden, er det vigtigt, at folk ved, om dens fordele. Men selv forbrugende god ting i overskud kan være dårligt for dig. Så, hvor mange kopper kaffe om dagen er sundt?

Et gennemsnit på 500-600mg af koffein messer op med dit system, og virkningerne er ikke ligefrem rosenrødt. Lad os tage et kig på virkningerne af for meget koffein.

Øget Heartbeat:

Virkningerne af koffein på hjerte-kar-sundhed er, at en stimulans. Det ophidser dit nervesystem og dermed det lægger pres på dit hjerte til at reagere på den stimulerede tilstand. Som et resultat, din hjerterytme stiger og det kan være farligt for dem, der lider hjerte lidelser. Så gå let på kaffe og holde sig til det foreslåede antal kopper på en dag

Angst &Rastløshed:.

Kaffe er kendt for at holde folk fra døse hen. Men spørgsmålet skal stilles, er, til hvilken pris? Den øgede følelse af bevidsthed, øget hjerterytme sats og en stigning i adrenalin gøre folk mere og mere nervøse. En af de værste sundhedsmæssige virkninger af kaffe er, at det gør folk nervøse og overreagere under normale omstændigheder

Hovedpine:.

Selvom det har forskellige sundhedsmæssige effekter, for meget kaffe messer med dine hjernefunktioner og forårsager regelmæssige hovedpine. Den virker stimulerende samt et diuretikum og som får hjernen til at arbejde over. Derfor, det fører til en hovedpine

Irritabilitet:.

Har du bliver irriteret nemt eller bliver for følsomt efter downing et par kopper kaffe? Du vil måske bremse efter at have læst dette. Koffein stimulerer hjernen og vores følelse af opfattelsen er åbenlyst øges. Dette gør den person irriteret at selv milde provokationer. For en person, der forsøger at holde op kaffe, kan koffein tilbagetrækning medføre irritabilitet

søvnløshed:.

Kaffe hjælper til at holde en person vågen. Det er ikke en overraskelse, at indtagelse af for meget af kaffe kan rod med din søvn cyklus. Du ender med ikke at få nok søvn i nat, bare fordi du har påberåbt sig kaffe at være på kanten

hyppig vandladning:.

En diuretikum er noget, der får dig til at urinere oftere. Koffein er et diuretikum. Så det er ikke raketvidenskab, at flere kopper kaffe på en dag betyder mere hyppige besøg på toilettet. Undersøgelser viser, at effekten er aftagende med tiden. Men er du virkelig villig til at satse på din blære? Vi tror det ikke

knuder i brystet:.

Selvom bryst klumper er udbredt blandt kvinder i den fødedygtige alder, er der beviser for at bevise, at kaffe spiller en rolle i deres udvikling. Disse cyster kan være smertefuldt. Ved at skære på antallet af kopper kaffe på en dag du drikker, de forsvinder

Dehydrering:.

Som nævnt før, kaffe er vanddrivende. Du urinere oftere, når du spiser det i overskud. Den ubarmhjertige vandladning kan føre til dehydrering. Det forstyrrer kroppens balance ved at reducere de vitaminer og mineraler, der kræves af din krop. Så, hvor mange kopper kaffe om dagen er godt? Svaret er stadig 3-4 kopper

usammenhængende tale og tankegang:.

Husk de dage, hvor du brugte til at drikke kaffe at proppe for dem årets udgang eksamener? Mens kaffe hjælper med at koncentrere sig, forbruge mere af det, end hvad der anbefales kan mar din tankeproces og gøre dig snuble og stutter. Dette er på grund af den stimulerende effekt koffein har på hjernen og for meget af det bare messer med din sammenhæng

Øget blodtryk:.

Kaffe er kendt for at dramatisk øge blodtrykket, så snart du drikker det. Koffein er kendt for at frigive mere adrenalin. Det forårsager dit stofskifte til at gå op og dermed, det øger dit blodtryk. Dette sker forholdsvis mindre i mennesker, der har udviklet tolerance over for kaffe. Dette kan ikke betragtes som en dårlig effekt af kaffe, men bedre at forebygge end at helbrede

mavesår:.

Koffein øger mavesyre produktion. Selvom det direkte ikke danner ulcera, kan koffein passere høje sure maveindhold i tyndtarmen hurtigt. Dette bevirker, at såret at blive irriteret og således, resulterer det i maven smerte. Bevar 1-2 kopper kaffe om dagen, hvis du har underliggende ulcus problemer

Kan medføre hjertestop:.

Det øgede forbrug af kaffe resulterer i højere blodtryk. Det er tilbøjelige til at påvirke folk, der har en forhistorie med hjertekarsygdomme. For meget kaffe er kendt for at have ødelæggende virkninger på mennesker med svagere hjerter og til tider kan det endda medføre døden

Hallucinationer:.

Kaffe indeholder koffein og det er et kendt psykoaktive stof. Således hallucineret virkninger af for meget kaffe på dit helbred er næppe overraskende. Det får folk til at høre og føle ting. De høje adrenalin niveauer pille med dine ræsonnement evner og forårsage forskellige andre illusioner

Årsager Osteoporose:.

For meget kaffe hæmmer fordøjelseskanalen evne til at optage calcium. Med tiden store mængder af koffein nedsætter personens knoglemineraltæthed og kan føre til osteoporose. Dens vanddrivende egenskaber skal også skylden, da det forårsager calcium at være tabt gennem konstant tisser. Derfor begrænser dig selv til det foreslåede grænse og bo sikkert fra de dårlige effekter af kaffe.