14 grunde til, at et æble om dagen holder lægen væk

"Et æble om dagen holder lægen væk" er et gammelt ordsprog. Apple er et af de mest dyrkede og forbruges frugter i verden. Hvorfor er æble godt for helbredet? Æbler er meget rig på vigtige antioxidanter, flavanoids og kostfibre. Der er mange sundhedsmæssige fordele af æble.

Hvorfor er apple speciel? De phytonutrients og antioxidanter i æbler kan medvirke til at reducere risikoen for at udvikle kræft, forhøjet blodtryk, diabetes og hjertesygdomme.

Der er mange sundhedsmæssige fordele ved at spise æble. Æbler er kendt som ernæringsmæssige kraftcentre. De indeholder C-vitamin, B-kompleks vitaminer (riboflavin, thiamin og vitamin B-6), kostfibre og plantenæringsstoffer. De indeholder også mineraler, såsom calcium, kalium og phosphor.

Boldsky deler med jer grunde til, æble bliver rost så meget. Tag et kig på de sundhedsmæssige fordele af æble.

Forhindrer fra huller i tænderne

En af de sundhedsmæssige fordele ved at spise æble er, at den forhindrer huller i tænderne. Bider og tygge et æble stimulerer produktionen af ​​spyt i munden, hvilket reducerer huller i tænderne ved at sænke niveauet af bakterier. Dette er en af ​​de bedste sundhedsmæssige fordele af æble.

Beskytter din hjerne fra hjernesygdom

Apple har stoffer kaldet phytonutrients, som forhindrer neurodegenerative sygdomme som Alzheimers og Parkinsons. Dette er en anden sundhedsmæssig fordel af æble.

Lav i kalorier.

En almindelig størrelse æble har mellem 70-100 kalorier, der er meget mindre end i slik eller chokolade. Det kan gøre lysten forsvinde, da æble i sig selv indeholder sukker, men giver dig kun ¼ af de kalorier.

Curb alle mulige kræft

Hvorfor er apple godt for helbredet? Forbruget af flavonol-rige æbler kunne medvirke til at reducere din risiko for at udvikle kræft i bugspytkirtlen. Der er flere forbindelser, såsom triterpenoids i æble skræl, der bekæmper cancerceller i leveren, tyktarmen og bryst. Høj fiber indtag reducerer risikoen for tyktarmskræft.

Formindsk din risiko for diabetes

Mennesker, der spiser mindst én æble om dagen er mindre tilbøjelige til at udvikle diabetes end dem, der ikke spiser æbler . Æbler er fyldt med opløselige fiber, som hjælper med at skære ned blodsukker gynger.

Reducer kolesterol

De opløselige fibre findes i æbler binder med fedt i tarmen og fjerner dem fra kroppen. På denne måde det nedsætter kolesterol i kroppen. Dette fastholder dit blodtryk niveau.

Få en sundere hjerte

Høj opløselig nuværende fiber i æble forhindrer opbygning af kolesterol-rige plak i arterierne. Den phenolforbindelse fundet i æble skind forhindrer kolesterol, der kommer i din krop fra størkner på dine arterie vægge.

Undgå galdesten

Galdesten form, når der er for meget kolesterol i galde juice. For at forhindre galdesten, skal du have et æble dagligt som hjælper med at styre din vægt og kolesteroltal.

Pisk diarré og forstoppelse

Fibre i æbler absorbere overskydende vand fra din afføring og stopper diarré. Samtidig hjælper det til at holde vand i tarmene og behandler forstoppelse.

neutraliseres irritabel tyktarm

Irritabel tarm syndrom er karakteriseret ved forstoppelse, diarré og mavesmerter og oppustethed. For at styre disse symptomer, skal du have æbler, som de har højt fiberindhold.

Forhindrer hæmorider

Hæmorider er en opsvulmet vene i endetarmen. Disse vener kan være meget smertefuldt. De er forårsaget af for meget pres på bækken og rektal områder. Du skal spise æbler hvis du lider af hæmorider.

Styr din vægt

Mange sundhedsproblemer er forbundet med at være overvægtig såsom hjertesygdomme, slagtilfælde, forhøjet blodtryk, diabetes og søvnapnø. For at styre din vægt og forbedre din generelle sundhed, skal du have æbler. Fødevarer med højt fiber vil fylde dig op uden at give dig for mange kalorier.

afgifte din lever

Vi arbejder konstant forbrugende giftstoffer, hvad enten det er fra drikkevarer eller mad, og din lever er ansvarlig for clearing disse giftstoffer ud af kroppen. Du kan spise æble at afgifte kroppen.

Boost dit immunforsvar

Røde æbler indeholder en antioxidant kaldet quercetin. Quercetin kan bidrage til at øge og styrke dit immunforsvar, især når du er stresset.