Er du arbejder i mange timer foran en computer? Er du laver nogen job, der kræver dig til at tilbringe timer sidder indendørs? Hvis ja, denne artikel har noget nyttigt for dig. Du må ikke få nok tid til at betale for en rutinemæssig øvelse regime. Men, kan du prøve forskellige øvelser på dit skrivebord itself.Sitting for lang tid øger din risiko for fedme. Desuden vil det øge dine chancer for at opleve rygsmerter, dårlige arbejdsstillinger, lægkramper og anstrengte muskler. At gøre nogle øvelser på dit skrivebord, vil bidrage til at få en sundere, mindre stressende arbejdsdag. Du kan nemt prøve at strække, muskel-styrke, og korte aerobe øvelser på dit skrivebord. Nogle af disse øvelser kan gøres uden nogen ekstra indsats, mens andre har brug for din fritid. Hvis du spekulerer på, hvordan at brænde kalorier sidder ved skrivebordet, her er nogle interessante øvelser, som du kan prøve nemt. Se PhotosThe Magic Carpet RideThis er primært for dine arme. Sidde i din stol med fødderne på sædet med krydsede ben. Derefter placerer dine hænder på armlænene. Inhale dybt og hæve dig selv et par inches over sædet, ved hjælp af din mave muskler og hænder. Hold denne i 10 til 20 sekunder. Gentag dette fem gange. Dette vil hjælpe dig til at forbrænde kalorier på desk.Tricep Desk DipsThis er for din øverste organ styrke. Sid med røven på kanten af skrivebordet og derefter placere håndfladerne på hver side af dig på kanten af skrivebordet. Hold dine fødder sammen, bøje på albuerne og skub fremad. Hold og skub op igen. Gør dette 20 gange. Hvis du spekulerer på, hvordan at brænde kalorier sidder ved skrivebordet, så prøv dette. Se PhotosCarpal Tunnel RelieverStand op med armene lige. Hold håndfladerne på skrivebordet med fingrene pegede mod dig. Sænk din krop langsomt, indtil du mærke strækket. Hold i denne stilling i 15 sekunder. Du kan gentage denne øvelse, når du er fri. Dette vil hjælpe dig til at brænde kalorier ved skrivebord.
Se PhotosThe Wooden LegThis er primært for lavere organ styrke. Sid i stolen og udvide det ene ben lige ud foran dig. Hold denne i to sekunder. Derefter hæve den op så højt som du kan. Hold den igen i to sekunder. Gentag de samme trin med hvert ben 15 gange. Se PhotosSitting Spinal StretchSit lige på din stol og strække armene mod loftet. Sæt din venstre hånd på bordet, tag fat i bagsiden af stolen med højre hånd og twist til højre. Hold denne i 10 sekunder. Slip og hæve armene igen. Derefter gentage til den modsatte side. Dette vil hjælpe dig til at forbrænde kalorier på desk.Shoulder SpinSit i stolen og bringe din venstre hånd bag ryggen, mellem skulderbladene, med håndfladen ud. Så hæve din højre hånd op mod loftet. Nu bøje den ned og prøve at røre din venstre hånd. Hold denne i 10 sekunder. Gentag på den anden side.Try disse øvelser og brænde kalorier sidder ved dit skrivebord.
