D-vitaminmangel symptomer kan være alvorlig, fordi det er nødvendigt for den generelle sundhed og spiller en vigtig rolle i et velfungerende dine muskler, hjerte, lunger og hjernens funktion. Vores krop kan lave sin egen D-vitamin fra sollys. Du kan også få D-vitamin fra kosttilskud. En meget lille mængde kommer fra et par fødevarer, du spiser, såsom nogle fisk, fisk lever olier, æggeblommer og i berigede mejeriprodukter, korn og kornprodukter.
Hvad gør D-vitamin unik i forhold til andre vitaminer er, at din krop kan yde sit eget D-vitamin, når du udsætter din hud for sollys, mens du har brug for at få andre vitaminer fra de fødevarer, du spiser. Nogle almindelige årsager til mangel på D-vitamin er begrænset eksponering for sollys, nyre og leversygdom (disse organer spiller en vigtig rolle i at konvertere vitamin D til dets aktive form), streng vegetarisk kost, fordøjelsesproblemer (reducere muligheden for tarmene til at absorbere D-vitamin fra mad), fedme (det forårsager lavt D-vitamin).
10 Vitaminer Kvinder bør indtage Daily
D-vitaminmangel symptomer kan forekomme i form af en hvilken som helst sygdom, der involverer hjerte, knogler og mange organer. En simpel blodprøve kan afgøre, om du har D-vitaminmangel. Din læge kan rådgive hvis du har brug for at tage en D-vitamin supplement. Der er ikke enighed om D-vitamin, der er nødvendige for optimal sundhed, og det varierer afhængigt af alder og sundhedsmæssige forhold. Men virkningerne af lav vitamin d hos mænd ses mere end kvinder. Mad kilder, der indeholder D-vitamin er for det meste dyr-baseret, såsom fisk og fiskeolier, æggeblommer, ost, berigede mælk og oksekød leveren.
Hvad betyder et lavt vitamin d niveau betyde? I dag, vil Boldsky dele med dig nogle vitamin d mangelsymptomer.
Osteoporose
Der kan være mange sundhedsmæssige problemer med lav vitamin d. En af dem er osteoporose. En tilstrækkelige mængder af calcium og D-vitamin er vigtigt for at opretholde knogletæthed og styrke. Mangel på D-vitamin forårsager calcium udtømning fra knoglerne, hvilket yderligere svækker knoglerne og øger risikoen for knoglebrud.
Astma
Astma er en af de vitamin D-mangel symptomer. D-vitamin-mangel er forbundet med lavere lungefunktion og forværrer astma især hos børn. D-vitamin kan forbedrer astma ved at blokere inflammation forårsager proteiner i lungen Det hjælper også med at øge produktionen af et andet protein, som har anti-inflammatoriske virkninger.
Heart Health
Effekter af lav D-vitamin i mænd ses mere i forhold til kvinder Et forskningsprojekt har vist, at D-vitamin mangel kan resultere i højere risiko for forhøjet blodtryk (hypertension), samt øget risiko for at dø af hjerte-kar-sygdom mere hos mænd end kvinder.
betændelse
Et af de sundhedsmæssige problemer med lav vitamin d er betændelse. Det har vist sig, at D-vitaminmangel er associeret med inflammation, en negativ reaktion fra immunsystemet. D-vitaminmangel er blevet forbundet med en række inflammatoriske sygdomme, herunder rheumatoid arthritis, inflammatorisk tarmsygdom (IBD) og diabetes.
Kolesterol
Dette er også en af de vitamin D-mangel symptomer. Vitamin D regulerer kolesterol i blodet. En undersøgelse viser, at uden tilstrækkelig eksponering sol, Stoffet, som ellers omdannes til D-vitamin, få konverteret til kolesterol i stedet for
vitamin
Allergier
En af de lave vitamin D-problemer er allergi . Undersøgelser viser, at børn, der havde lavere niveauer af D-vitamin er mere tilbøjelige til at have flere fødevareallergi.
Influenza
Vitamin d mangel hos voksne kan også forårsage influenza. Nogle undersøgelser viste en sammenhæng mellem mangel på vitamin D og fælles luftvejsinfektioner. Dette indikerer, at folk med de laveste D-vitamin har flere tilfælde af forkølelse og influenza end dem med højere niveauer.
Depression
Et forskningsprojekt har vist, at folk får en ordentlig forsyning af D-vitamin er mindre tilbøjelige til at lide af depression. D-vitamintilskud kan spille en vigtig rolle i behandling af depression.
Diabetes
En anden forskning har bevist, at D-vitamin hjælper med udskillelsen af insulin fra bugspytkirtlen og øger det svar for blodsukker. På denne måde er det godt for diabetespatienter.
Oral Health
Flere nylige rapporter viser en signifikant sammenhæng mellem parodontal sundhed og indtaget af vitamin D. Også ældre patienter med lav D-vitamin-niveauer har en højere tandtab end dem med høj D-vitamin-niveauer.
gigt
lav D-vitamin spiller en rolle i udviklingen af leddegigt. Undersøgelser har vist, at kvinder, der får mere D-vitamin synes mindre tilbøjelige til at få leddegigt. Også blandt folk, der allerede har leddegigt og har D-vitaminmangel, tendens til at have mere alvorlige symptomer på gigt.
Cancer
D-vitamin-mangel kan være forbundet med kræft. En undersøgelse viste, at mere end 75% af mennesker med forskellige kræftformer har lave niveauer af D-vitamin
