Muskuløs smerte er et fælles problem, at hver enkelt af os støder på et eller andet tidspunkt i vores liv, og det sker i nogen del af vores krop ligesom benene, hænder, arme, fødder mv smerterne kan variere fra at være mild, moderat til svær. Muskelsmerter kan være resultatet af en hvilken som helst skade eller traume til musklen, overforbrug eller over stress af musklen, spænding eller angst eller på grund af nogle medicinske tilstande. Der er nogle effektive hjem retsmidler til at lindre muskelsmerter naturligt. Nogle gange opstår muskelsmerter på grund af kraftig motion. I dette tilfælde er der mere behov for ilt til vores krop. For at kompensere med højere iltbehov, der er anaerob respiration i muskler, hvilket fører til ophobning af mælkesyre. Denne mælkesyre forårsager træthed og smerter i muskler. Normalt mælkesyre vil bryde ned og muskelsmerter vil gå, men det kan tage nogle dage. Heldigvis har vi nogle naturlige hjem retsmidler til at lindre muskelsmerter.
Hvordan til at lindre muskelsmerter efter at have arbejdet ud, og hvad der er godt for ømme muskler? I dag, vil Boldsky dele med dig nogle fantastiske hjem retsmidler til at lindre enhver form for muskelsmerter.
Massage med æteriske olier
æteriske olier virker som anti-inflammatorisk, analgetisk og derfor en massage med æterisk olie fungerer effektivt til at lindre muskelsmerter. Massagen øger blodcirkulationen til musklerne giver varme til det og hjælper med at sprede opbygget mælkesyre mens olien afslapper musklen og lindrer smerten også. Aroma af de æteriske olier hjælper med dyb afslapning en naturlig heling af kroppen. Olier som fyr, lavendel, ingefær og pebermynte vise sig at være meget nyttig til at reducere muskelsmerter.
Epsom salt-bad
Epsom salt eller magnesiumsulfat er et naturligt forekommende mineral, der reducerer inflammation af musklen væv og lindrer muskelsmerter. Det reducerer også muskelsmerter i kronisk tilstand som fibromyalgi. For badet tilsættes 1-2 kopper Epsom salt til en standard størrelse badekar fyldt med varmt eller varmt vand og slappe af i det i 15-30 minutter. Badet er med til at lindre muskelsmerter og kramper, slappe af i kroppen og mindske belastningen. Dette er, hvordan at lindre muskelsmerter efter at have arbejdet ud.
Cold Therapy
Det er en af de bedste hjem retsmidler til at lindre muskelsmerter. Kolde terapi også kaldet kryoterapi omfatter anvende is eller koldt til den forurettede websted for at få nødhjælp. Det er ofte bruges til at reducere muskelsmerter følge af akut sports skade. Anvendelse ispose eller koldt til det beskadigede sted sinker blodcirkulationen af den del resulterer i reduktion af smerte og inflammation. Det reducerer også muskelspasme og indre blødning, der kan følge muskel stamme. Isposer, is massage, gel packs, kemiske kolde pakninger, vapocoolant sprays er nogle af de metoder til at anvende forskellige former for kold terapi.
Heat Therapy
Varme terapi anvendes til behandling af smerter i kroniske sygdomme som forstuvninger eller stammer, muskelkramper og muskelstivhed. Sit bedste for at undgå varme terapi i akutte skader, da det kan øge hævelse og give ubehag. Varme lindrer muskelsmerter, reducerer muskelkramper og afslapper spændte muskler. Heat hjælper også i healing muskel skade ved at øge blodgennemstrømningen af den påvirkede del. Heat terapi omfatter to typer af behandlinger, dybe varme terapi og overfladisk varme terapi. Deep varme terapi omfatter ultralyd og kortbølge og mikrobølgeovn diatermi mens overfladisk terapi omfatter varme pakninger, infrarød varme, paraffinvoks og hydroterapi. Du kan også besøge en fysioterapeut for disse behandlinger.
Varme og kolde Bath
udsættes de ømme del at skifte varmt og koldt vandbad hjælper i hurtig lindring af smerter. Det forbedrer blodcirkulationen af den berørte del, reducerer hævelse og smerte. Det kolde bad numbs smertefulde del og lindrer smerter mens varmt bad afslapper musklen, reducere spasmer og stress-niveau over hele kroppen. Tilføjelse æteriske olier som lavendel, eukalyptus og bergamot til vandet kan give en ekstra fordel.
Urter Og linimenter
Visse urter har anti-inflammatorisk og beroligende virkning. Henviser herbal liniment (halvfast ekstrakt af urter anvendes som en lotion, gel eller balsam) har evnen til at trænge ind i huden og væv og hjælpe i healing. Herb ligesom Arnica har altid været brugt i forstuvninger og muskuløs ømhed mens urt ligesom perikum har været brugt i afslappende muskelkramper. Djævleklo er en urt, der fungerer som en naturlig smertestillende medicin og lindrer muskuløs ømhed og smerter, især i lænden og nakken. Lavendel og Rose Mary er kendt for deres aromaterapi effekter de beroligende, når det påføres huden, og de slappe spasmer og kramper på at blive absorberet i musklerne.
Akupressur
Akupressur er en videnskabelig metode hvori akupressur punkter i kroppen stimuleres af tryk for at give lindring. Stimulering af disse punkter også kaldet de potente punkter udløser frigivelsen af Endorfiner som er naturlige smertestillende medicin, der afhjælper muskelsmerter. Det hjælper også med afslapning og helbredelse af musklerne. Muskel afslapning og øget endorfiner er de hurtige og naturlige måder at lindre muskelsmerter.
Magnesium
Lave niveauer af magnesium i kroppen kan føre til generel muskelsmerter og muskelkramper. Tag en magnesium supplement. Du kan starte ved at inkludere fødevarer, der er høj i magnesium i din kost. Nogle af de øverste fødevarer kilder til magnesium er melasse, squash og græskarkerner (Pepitas), spinat, swiss chard, kakaopulver, sorte bønner, hørfrø, sesamfrø, solsikkefrø, mandler og cashewnødder.
Apple Cider Eddike (ACV)
Hvordan til at slappe af ømme muskler? ACV er en effektiv hjem afhjælpe at lindre og dulme muskelsmerter. Bland en spiseskefuld eller to i et glas vand og drikke. Du kan også gnide eddike direkte på det område af ømme muskler /krampe. Dette vil give lindring fra muskelsmerter.
Cayenne Pepper
Den indeholder capsaicin (som producerer brænde i chilipebre), som genoplever smerter fra gigt, led- og muskelsmerter og generelle muskler ømhed. du kan lave din egen pasta ved at blande 1/4 til 1/2 tsk cayennepeber med en kop oliven eller (varm) kokosolie. Påfør gnide på det angrebne område, og vaske hænder efter påføring. Hold gnide væk fra dine øjne, næse og mund, da det vil forårsage irritation.
Cherry Juice
Cherry saft letter ømme muskler efter løb eller kraftig motion. Antioxidanter findes i kirsebær kaldet anthocyaniner menes at arbejde ved at reducere inflammation. Prøv at drikke tart cherry saft på workout dage for mindre smerte og inflammation. Dette er hvordan man kan hjælpe ømme ben og armmuskler.
