Leder du efter nogle ideer til at øge din immunitet? Derefter herunder nogle fødevarer til immunsystemet i din kost. Du bør få den rigtige ernæring for at holde din krop sund og for at forhindre dig selv fra enhver form for infektioner og betændelser. Så har at ernæring slag med fødevarer er vigtig. At få de rigtige oplysninger om de fødevarer, vi indtager, vil hjælpe med this.10 måder at styrke dit immunforsvar SystemYour livsstil og fødevarer vaner har en stor rolle i fastlæggelsen af kvaliteten af dit immunsystem funktion. Herunder flere grøntsager og frugter i din kost er det første skridt til at have en sund krop. Også, ved, at alle fødevarer har en optimal dosis for at tjene. Tager fødevarer i sin optimale dosis vil give dig alle de vigtige næringsstoffer, vitaminer og mineraler. Når du overvejer fødevarer til immunsystemet, husk at undgå forarbejdede fødevarer, korn og sukker. Hvis du har bemærket, at du har en tendens til at fange feber eller kold oftere, er det tid for dig til at tænke over måder at styrke dit immunforsvar. Der er en masse af specifikke immun-styrke fødevarer .Den følgende er en liste over gode fødevarer til immunsystemet. Vis PhotosYogurt – Dette er en af de bedste fødevarer til immunsystemet som den indeholder probiotika, eller "levende aktive kulturer." Disse sunde bakterier vil holde tarmen og tarmkanalen fri af sygdomme. Dette kan også hjælpe til at undgå hududslæt, diarré og kramper. Hvidløg – Med sin aktive ingrediens, allicin, hvidløg slagsmål infektion og reducerer chancen for kolde og influenza. Det er en effektiv middel til at forebygge kræft også, med sin høje antioxidant content.Organic æg – Dette er en kilde til meget høje næringsstoffer kvalitet, hvilket er godt for immunforsvaret. Der er ingen grund til at bekymre sig om salmonella, så længe æggene er friske og økologiske. Vis PhotosSalmon – De fødevarer til immunsystemet bør omfatte laks, som er en meget rig kilde til vitamin A og E, zink og omega-3. Alle disse handlinger som immunitet forstærker ved at støtte dit system. Coconut Oil – Kokosolie er rig på laurinsyre. Når dette omdannes til monolaurin i kroppen, det hjælper med at styrke immunsystemet af kroppen. Pas om mængden af kokos olie portioner, da det ikke kan være godt for hjertepatienter. Økologisk Grøntsager – Når det kommer til bekæmpelse patogener, dette er blandt liste over gode fødevarer til immunsystemet. Friske, organiske og rå grøntsager vil øge mængden af vitaminer, mineraler, antioxidanter og enzymer i kroppen. Vis PhotosBarley- Beta-glucan i byg har antimikrobielle og antioxidant egenskaber. Dette vil hjælpe med at forebygge sygdomme som influenza. Det også fremskynder sårheling med sin immune øge ejendom. Peaches – Dette er godt for immunsystemet, hvis det indtages frisk og godhed går tabt, når der er en forarbejdningsprocessen. Sørg for, at du vælger økologiske ferskner for bedre resultat. Blåbær og hindbær – Begge disse fødevarer har et meget højt indhold af antioxidanter. ORAC score er meget høj, når der sammenlignes med de fleste af de andre frugter og grøntsager. Svampe – Fødevarer til immunsystemet omfatter svampe, der er rig på proteiner, fibre, vitamin C, calcium og andre mineraler. Disse egenskaber af svampe vil hjælpe med aktivering af immunsystemet.
