Forbrugende fed mad er en af de ting, du bør holde ud af din kost. Fed mad er høj i kalorier og frem for alt den indeholder højt kolesteroltal, som ikke er godt for hjertet og for kroppen i det hele taget.
Der er en håndfuld af mindste fedtholdige fødevarer, du kan nyde på en ugentlig skala. Disse fødevarer er forholdsvis bedre end resten af de høje fedtholdige fødevarer som animalsk fedt, smør, tyk mælk, forarbejdet kød osv
På den anden side er det også, at hjernen fører til større inflammation og øget sundhedsrisici hos mænd, som hengiver i fedtholdige fødevarer i forhold til hunner. Dette i enkle vendinger, at det er nok sikkert for kvinder at have et fedtrigt måltid nu og igen. Men, for en mand det er strengt et nej.
DO kvinder har brug omega 3 fedtsyrer?
Endnu bedre, her er nogle af de bedste mindst fede eller mindst opfedning fødevarer du kan nyde hver dag. Tag din pick og nyde dit måltid.
Egg White
En af de bedste og mindst opfedning fødevarer du kan nyde som en kvinde er æggehvide. Det har en masse af protein og energi, og omkring 0.2gms af fedt.
Yoghurt
Fedtfattig yoghurt er den næstbedste mindst fedtholdige fødevarer for at tilføje til din tallerken. Yoghurt indeholder 0,4 gram fedt i en portion. Derfor forbrugende yoghurt som et måltid er en god mulighed.
Æbler
Ligesom æggehvide, æbler også indeholde omkring 0,2 g fedt. Dette mindre opfedning fødevarer bør indtages i løbet af dagen for at holde dig aktiv og pasform.
Salat
I en 100 gram af salat denne servering indeholder 0,2 gms af fedt. Det er ligeledes rimeligt forhold til den for æggehvide. Salat bør enten spises rå eller grillet.
Mandler
Nu kan det komme som et chok, da 100 g mandler indeholder omkring 47 gram fedt. I dette tilfælde lægges i blød mandler er det bedste for dig at forbruge
Havregryn
Eksperter anfører, at den bedste morgenmad for dig til at forbruge er noget at gøre med havregryn. En 100 g havregryn indeholder 1,4 gms af fedt, som har en god kilde til næringsstoffer og vitaminer.
Broccoli
En nul procent af kolesterol og et rigt indhold af vitamin A, K, C, D og jern er, hvad en servering af denne mindre fedtholdige fødevarer indeholder.
mørk chokolade
Mørk chokolade er godt for hjertet og er også en bedre løsning i forhold til mælkechokolade. På den anden side, mørk chokolade indeholder gode fedt, som hjælper til at holde dig energisk.
Olivenolie
Eksperter anfører, at denne fedtholdige fødevarer for kvinder er bedst, som det har en nul procent af kolesterol og 100 gMS af gode fedt, som er godt i opbygningen af din immunitet.
kokosolie
De bedste ting ved dette mindst opfedning mad er, at det har mindre mængde af fedt og mere mængde vitaminer som er godt for hjertet, hjernen sundhed og stofskifte.
