Vi har alle tendenser til at spise mere og har mad cravings. Behovet for at styre, er must, da dette er den vigtigste grund af vægtøgning. Nogle mennesker spiser normalt, men den måde, hvorpå de spiser (såsom at spise hurtigt, ikke spiser på korrekte tid osv) skabe problemer for dem. Der er nogle effektive måder at bremse spisevaner, der hjælper dig med at kontrollere vægten.
Udover at spise sunde fødevarer, vi er nødt til at holde styr på de måder vores spise mad. Dette vil bidrage til at benytte fordelene ved de fødevarer, vi spiser, og vil også påvirke hastigheden af stofskiftet. Vi er nødt til at indpode ordentlige spisevaner for vores generelle sundhed.
13 hjem retsmidler mod kløende hud
Holde dig sulten for længe vil bede dig om at spise mere mad og høj i kalorier. Det tager 20 til 30 minutter for maven til at sende signaler til hjernen, at det nu fuld. Hvis du går spise hurtigt, vil du ikke indse, at din mave er fuld.
I dag, Boldsky vil dele med dig nogle måder at bremse spisevaner. Tag et kig på nogle tips til at bremse spisevaner.
Opdel Mad Into Kurser
Dette er en af de rigtige måder at spise mad. Fyld din tallerken med lidt mængde mad. Har din mad i opdelte portioner. Hvis du vil tage alle måltid på én gang, vil du også spise det på en gang uden pause. Dette vil gøre dig overvægtig og vil bremse stofskiftet.
Have Salater First
Hvordan at kontrollere vægten? Før hovedmåltider, tage nogle frugt eller grøntsager salater. Dette er en sund vane, som vil fylde din mave og vil ikke ender med at spise mindre mad. Man kan også have fordelene ved sunde grøntsager. Dette er en af de bedste måder at bremse spisevaner.
Tag Mindre Bites
Under større bid giver dig mulighed for at afslutte maden hurtigt uden at du selv indse, at du spiste noget. Du skal have mindre bidder, så du også nyde smagen af dine måltider. Dette willallow tid til at sende signal til hjernen, at du er fuld.
tygge maden ordentligt
Hvordan kan man forbedre fordøjelsen og kontrollere vægten? Give tid til at tygge. Skrå har mange fordele, det blander maden med spyt til stede i munden. Dine tænder nedbryder også maden. Alt dette vil udføre opgaven med fordøjelsen. Så din fordøjelse af fødevarer starter i munden. Dette vil også øge dit stofskifte som maden tygges ordentligt.
Medtag Flere Fiber
Fødevarer rige på fiber tage lidt tid til at spise. Du vil spise fiberholdige fødevarer på et langsommere tempo som sammenlignes med mindre eller ikke fiberholdige fødevarer. Fiberholdige fødevarer har også mange sundhedsmæssige fordele udover at styre din vægt som de behandler forstoppelse, er godt for dit hjerte og gør du føler dig fuld.
sluge Food Før anden Bite
Mange mennesker, der har for vane eller spiser hurtigt forsøge at fylde deres mund med mad før sluge mad, der er allerede er til stede i munden. Dette bør ikke ske, da det vil gøre dig overvægtig.
Giv pauser mellem dine Bites
Du skal give en lille pause, før du sætter en anden bid mad i munden. Denne vane vil hjælpe dig til at spise mindre som du spiser langsomt. Dette vil give dig en følelse af fylde og vil øge dit stofskifte. Dette er en af de bedste tips til at bremse spisevaner.
Drik vand mellem Bites
I stedet for at spise vand efter måltider, drikker det før eller i mellem dine bid. Dette vil give dig en følelse af fylde og vil hjælpe dig til at spise langsomt. Dette vil også holde dig hydreret. Dette er en vigtig vane at kontrollere din vægt.
Eat In Mindre Intervaller
Må ikke sulte dig selv til at vente på et perfekt stort måltid tid. Dette vil gøre dig mere sulten, og du vil ende med at spise mere mad. Lav en vane at dividere dine måltider og har det i intervaller snarere end at have et stort måltid. Dette vil øge dit stofskifte sats og hjælpe dig til at spise langsomt som du er mindre sulten.
Koncentrer dig om din mad
Du må ikke se fjernsyn eller forkæl dig selv med andre aktiviteter, mens man spiser. Ved at gøre dette du undlader at indse, hvor meget mad du rent faktisk har indtaget. Denne vane vil bede dig om at spise mere end du har brug for. Dette vil gøre dig vinde vægt hurtigt.
