Enhver kvinde er der ingen undslippe den smertefulde del af måneden. Og for at gøre denne periode passere komfortabelt der er fødevarer at spise i perioder at lindre smerten, oppustethed og discomfort.But bagsiden af alt dette er, at have regelmæssige perioder er et tegn på, at du er en sund kvinde og føre et normalt liv. ingen tvivl om at have en sund livsstil sikrer, at dine menstruationscyklus kommer regelmæssigt uden hikke. Men denne regelmæssige cyklus leveres også med ubehag.
17 Foods Cure Uregelmæssig PeriodsThe intensitet kan variere for den enkelte, men kan ikke være virkningsløs. Hvad kan der gøres, er at inkludere sunde fødevarer at spise i perioder. Og disse er ikke eksotiske fødevarer, men de meget enkle fødevarer, vi har på en regelmæssig basis. Alt, du skal gøre er at sørge for at inkludere dem i din kost, især i disse smertefulde dage.
Billeder • WaterNever nogensinde undervurdere de kvaliteter af denne naturlige og forfriskende drink. Under din perioder være sikker på at have masser af vand. Under dine to liter vand hver dag vil holde dig godt hydreret og skabe en balance i alt, hvad du taber. Der kan være en trang til at få fat i, at varm kop kaffe eller te, men styre din trang, da disse koffeinholdige drikkevarer kun kan øge ubehag &bull.; BananasOne af de bedste kilder til kalium, rig på B-vitaminer og en regulator af afføring er den ydmyge frugt banan. Når du går gennem dine perioder omfatter 01:59 bananer hverdagen at få fordele og sejle igennem. Du kan endda have en banan smoothie til at have den dobbelte fordel af calcium &bull.; BerriesRaspberries, tranebær, jordbær, blåbær, kirsebær – selve navnet af disse medfører vidunderlige tanker. De er en af de meget velsmagende og sunde fødevarer at spise i perioder. Snack på dem, når du føler lav og få opdateres.
Se billeder
• CalciumHave calcium uanset i hvilken form, du foretrækker - det være sig mejeri eller ikke-mejeri. I listen mejeriet er der velsmagende og tiltalende muligheder.
Du kan gå til mælk, yoghurt, kærnemælk og ost. Bortset fra dette er der den mørkegrønne broccoli og grønkål.
• ChocolatesThe tilstedeværelsen af koffein og masser af sukker i chokolade gør det diskutabelt fødevarer har i perioder, men det har sine fordele too.If du går for meget mørke sort du vil give dig selv en god dosis af magnesium, som er afgørende i disse dage . Også, chokolade frigiver serotonin, den føler sig godt kemikalie, som kan hjælpe ophøje dit humør i disse dage.
Se billeder
• Leafy GreensThe fordele bladgrøntsager er blevet nævnt til enhver lejlighed, og disse er fødevarer at spise i perioder så godt.
Mens menstruation din krop kræver en god dosis af jern og hvilken bedre kilde til at få dette fra end bladgrøntsager. Få dem kogt eller som en salat, men har dem.
• FishIf du elsker fisk vil du elske at forkæle dig selv med tun og laks i dine perioder. Begge fisk er rige på omega 3 og spille en hjælpsom rolle i afslappende dine muskler, den meget ting nødvendig under smertefulde kramper.
Billeder • Røde MeatAs du kender i perioder du mister en god mængde af blod. Det betyder, at din kost i disse dage bør omfatte kilder til jern, og hvad bedre kilde end læse meat.If du elsker rødt kød er det tid til at hengive som på andre dage, du ville have til at afstå fra det &bull.; Nødder og SeedsOn disse ubehagelige og smertefulde dage, du måske ønsker at snuppe en snack en gang imellem. I stedet for overskriften for nogle stegte og fedt lastet snack gå til nødder og frø. De er fyldt med vitaminer og fyldning samt. Men har dem, der er fri for tilsat sukker, salt eller kandiseret. Lad ’ s ansigt det; Der er ingen undslippe perioderne. Alt hvad der kan gøres, er at gøre dagene komfortable. Mens herunder passende fødevarer at spise i perioder også prøve at have en regelmæssig motion regime til at holde din krop fit. En udøves krop er bedre forberedt på perioder, og der er minimal ubehag.
