Selvom sommeren er den rigtige sæson til at træde ud og træning, skal du tage forholdsregler for at undgå solskoldning.
Specielt, når du arbejder i sommervarmen, kan du ' t tage chancer. Fugtighed og varme kan dræbe, hvis din krop ikke er klar til at modstå de ekstreme.
Hvordan Summer Heat påvirker din krop
Den eneste måde at blive sikker, er gennem hydrering. Din krop kan ikke være i stand til at fungere godt, når balancen mellem elektrolytter og vand bliver disturbed.When væskerne tørres op, kvalme og svimmelhed kan overvælde dig, mens du er travlt med at arbejde i sommervarmen.
måder at Undgå Heat sygdom i sommeren
de fleste af os er ikke klar over, at dehydrering kan også forårsage nyre problemer i det lange løb. Nu, lad os diskutere om nogle tips til at udøve i sommervarmen.
Cool Tøj
Nå, vi alle ved, at tøjet kan regulere temperaturen i kroppen. Bær cool tøj, mens du udfører øvelse i sommervarmen.
vælge den Mornings
Hvorfor ikke vågne op tidligt og afslutte din træning før 09:00? Tja, er det bedre at undgå at træde ud for at arbejde ud fra 10:00 til 16:00.
Carry Vand
Det er klogt at medbringe en flaske vand med dig, når du begiver dig ud for udendørs øvelser . Dehydrering kan simpelthen gøre selv de hårdeste dem svage i jorden.
Skin Protection
Selvom det ikke er så varmt udenfor, aldrig ignorere din solcreme på en sommerdag. Du kan ikke råd til at brænde din hud af hensyn til fitness.
Be Smart
I stedet for blindt at stikning til din træning rutine, ændre det i henhold til temperaturen af dagen og din energi niveauer.
elektrolytter
Medbring en lille pakke af elektrolytter. Du kan blande dem i vand og drikke, når din krop mister elektrolytter i solen
Vent Till The Right Time
I de første par dage, ikke komme ind i intens træning.; venter indtil din krop vænner sig til varmen ville være klogt. Dette er vigtigt i færd med at udøve sikkert i sommervarmen.
Samarbejde med din krop
Når din krop siger nej, lytte til den. Må ikke tvinge det. Aldrig strække grænserne i varme temperaturer.
