Bones som vi alle ved, er støtte system af kroppen. Uden at have sunde knogler, kan du få lammet på ét sted, dine bevægelser bliver begrænset, og du kan ikke nyde en kvalitet liv.
Der er mange faktorer, der forårsager svage knogler og tab af calcium fra knoglerne. Kvinder er mere udsatte for svage knogler. De lider af osteoporose som følge af hormonal ubalance efter menopausen. Men mange behandlinger er tilgængelige for dette, men det er alligevel bedre at stoppe denne betingelse, før det invaderer dig.
Årsager til Øjenlåg Krampetrækning at undgå
Din livsstil kan også spille en vigtig rolle i at beskadige din knogler i voksenalderen. Det er vigtigt at tage passende foranstaltninger til at forhindre knogletab og skrøbelige knogler tidligt i dit liv.
Du dyrker nogle vaner, der kan ødelægge din knogle sundhed, bortset fra at spise sunde fødevarer for knogler, du har brug for at stoppe nogle af dine vaner og dyrke sunde vaner for at forhindre tab af knoglemasse.
Usunde Tegn du bør udkig efter
holde i betragtning denne fælles og invaliderende tilstand af knogler, vil vi være glade for at dele med dig nogle af vaner, der ikke er godt for dine knogler. Vi håber, efter at have læst denne artikel hat du afslutter disse usunde vaner. Følgende er nogle af de dårlige vaner til din knogle sundhed, der skal stoppes lige nu. Lad os tage et kig på nogle af årsagerne til svage knogler.
Placering i en forkert holdning
Siddende på gulvet i lang tid vil have en ødelæggende virkning på dine ben leddene da de ofte er udsat for slid og ælde.
ikke tager fisk og calcium-rige fødevarer
Folk, der ikke tager calcium fødevarer som mælk, yoghurt, fisk (laks og sardiner ) osv er på et højere risiko for tab knogletætheden og svage knogler. De kan få brud med et mindre fald. Så gem dine knogler ved at tilføje calcium-rige fødevarer i din daglige kost. De arbejder bedre end kalktilskud.
Gør Mælk Øvelser
Going for kun 15 minut af gåtur er også nok, hvis du kører ud af tid. Har nogle aktiviteter, der vil gøre din stive ben leddene fri og fleksibel. På denne måde friktionen knogleled vil falde og derefter knogle- og ledsmerter vil stilne af. Dette er en af de dårlige vaner, der ødelægger knogle sundhed.
Ikke Sidder Under Sun
I de fleste stater i Indien som Kashmir solens lys sjældent kommer ud fra de mægtige skyer. Så folk kan ikke benytte fordelene ved D-vitamin fra solen. Når solen skinner, gå udenfor og sidde i et stykke tid at få D-vitamin for dine knogler at gøre dem stærke.
Thyroid Medicin
Hvis du lider af thyroideaforstyrrelser såsom hypothyroidisme og tager thyreoideahormoner for dette, du er på et højere risiko for at have svage knogler. Denne skjoldbruskkirtlen medicin vil tage væk calcium fra dine knogler som en bivirkning. Så aldrig glemmer at tage kalktilskud efter et hul på mindst 5 timer efter at have taget skjoldbruskkirtlen medicin.
Mere saltindtag
Salt fjerner calcium fra kroppen gennem urinen. Så hvis du har for vane at forarbejde og junk fødevarer, der er højt salt, begrænse dem som dine knogler vil begynde at få svage. Også begrænse saltindtag i dine daglige fødevarer. Du kan også vælge lav natriumsalt til rådighed på markedet. Det er en af de vaner, der er skadeligt for knogle sundhed.
ikke opmærksom
Din krop er altid giver signaler til dig, når noget er galt. Når noget er galt med knoglerne, de vil begynde at gøre en lyd kaldes knoer, når du står op eller gå. Det betyder, at du har calciummangel. Hvis du også har lændesmerter og føler smerter efter walking derefter disse er også tegn på svage knogler.
Overvægt
At være overvægtig har mange sundhedsmæssige farer. Bortset fra dette kan det også skabe en ravage i dine knogler. Hvis du er overvægtig så den overskydende vægt af din krop vil være på dine ben, og dette kan medføre ledskader og knogle svaghed. Prøv at kontrollere din vægt af hensyn til dine knogler og hjerte også.
Stress
Ja, kan stress også en eller anden måde gøre dine knogler og led svage. At være altid stressede vil ikke kun svække din immunitet, men vil indirekte skade dine knogler også. Når man er stresset der er nedsat absorption af calcium fra mave-tarm-spor til blodet, hvilket gør knoglen svage. Har både calcium og D-vitamin TogetherIf du kun at have calciumtilskud så vil det ikke blive absorberet uden hjælp af vitamin D. Så du skal tage kalktilskud sammen med D-vitamin
