Føler du, at din morgen gåtur session er trættende og udmattende? Så er det tid for dig at tænke over måder at gøre det til en sund oplevelse at få bedre resultater. Dette vil ikke kun hjælpe dig til at starte din gå-session med fuld af energi, men også bidrage til at holde op udholdenhed i hele perioden. Gør din morgen gå en velplanlagt og veludført øvelse. Som en del af dette, bør du forstå de fødevarer at spise før morgen gåtur. Du bør have en klar idé om, hvad din krop kan tage og hvor længe du vil walk.Health Fordelene ved Morning WalkPlan en velafbalanceret kost for at tage, før du starter din dag med en morgentur. Der er mange faktorer, du bør overveje. Når du kigger på at tabe sig, bør indtagelsen af kalorier være måde mindre end det, der er brændt ud. Vis PhotosAt Samtidig skal maden give nok kalorieindhold for den grundlæggende funktion af kroppen. Holde disse punkter i tankerne, finde ud af den bedste mad at spise før morgen gåtur. En sund kost vil også bidrage til at genoprette og genopbygge din krop efter workout.The Følgende er et par fødevarer at spise før morgen gåtur. Vælg den bedst egnede mad til din krop til at gøre din morgen gå en sund oplevelse. Se PhotosHalf fullKeep maven halvt fyldt. Gåture med tom mave og fuld mave er dårlig praksis. At have en lille måltid omkring 30 minutter før er den bedste løsning. Hvis du søger for at have et stort måltid før din tur, skal du sørge for at dette sker 3-4 timer før run.Healthy måder at tage en tur på GrassSmall Snack Medtag hurtigt fordøje fødevarer i din morgen snacks. En af de bedste fødevarer at spise før morgen gåtur er frugter. Frugter som ananas, abrikoser, banan, mango og vandmelon er gode muligheder. De har kulhydrater og meget lidt fedt. Dette vil give dig nok energi, men vil ikke medføre ekstra vægtøgning. Se PhotosNutritional afbalanceret måltid Forbruge en ernæringsmæssig balanceret måltid 1-2 timer før du starter din morgen gåtur. Dette måltid bør indeholde kun halvdelen af det antal kalorier, du beslutter at udbrændthed. Så hvis du planlægger at brænde 600 kalorier, skal du spise mindre end 300 kalorier. Gode muligheder for den slags fødevarer at spise før morgen gåtur er frugt, yoghurt, havregryn, korn, rå grøntsager, mælk eller grøntsagssaft. FluidsFluids er meget vigtige energikilder, når du overvejer morgen øvelser. Staying hydreret er meget vigtigt under morgentur. Jo mere hydreret du er, vil dine øvelser være meget lettere og mere effektiv. Et gennemsnit på 16-20 ounces vand, 1-2 timer før gåtur er sikker på at give dig et bedre resultat. Se PhotosCarbohydratesWhen du går på en tom mave, er du sikker på at møde træthed, mathed og svimmelhed. Dette vil ikke tillade dig at arbejde ordentligt. Kulhydrat rige fødevarer er gode muligheder som fødevarer for at have før morgen gåtur. Dette vil hjælpe dig med at få nok udholdenhed. Spis sunde fødevarer før de går til morgen gåtur til at levere nok brændstof til din krop.
