Det nærmeste jeg er kommet til farerne ved uregelmæssig søvn mønstre er, når en pludselig ‘ sleep angreb ’ ramte mig under kørslen. Det var et wake-up call, som fortalte mig højt og tydeligt om, hvad der kunne ske, hvis jeg ikke fik min regelmæssige dosis af søvn hver day.Getting søvnig, mens man kører, er en af de værste situationer, du kunne være i. Men dette er kun én af bivirkningerne af uregelmæssige søvnmønstre, at man kunne komme på tværs. Farerne ved at have uregelmæssig søvn mønstre og lider af en mangel på søvn er langt farligere end det ser ud.
Årsager til Sleep DisordersFor mange af os søvn er spild af tid, men det er på tide vi ændrede vores tanker. Søvn, tværtimod, er det tidspunkt, hvor vores krop genoplader sig selv. Sindet og kroppen får tid til at slappe af og forberede sig på en ny dag ’ s arbejde. Til en vis grad vores krop er som en maskine som skal have tid til at køle ned. Hvis du tvinger en maskine til at arbejde ud over kapacitet, uden at give det tid til at køle ned, det vil få overophedet og endelig bryde sammen. Det samme gælder for vores krop. Men skaden er ikke begrænset til den fysiske tilstand. Med mangel på søvn den mentale tilstand påvirkes også alvorligt.
Alt Om Dit barns Sleep PatternTake et kig på nogle af de farer, du sætter dig selv til med en uregelmæssig søvn mønster.
Vis PhotosObesityThe længere du holde sig vågen jo større er produktionen af sult hormon ghrelin og mindre produktion af sult undertrykke hormon leptin. Det får dig til at spise meget mere end nødvendigt, og i sidste ende lander du i fedme klasse. Den eneste måde at undgå dette er at få mindst seks timers lukke øjnene tid hver dag.
Vis PhotosMultiple DiseasesSleep afsavn og uregelmæssige sovevaner også udsætter dig til en række sygdomme. Og disse sygdomme er ingen almindelige dem. Farerne ved uregelmæssige søvnmønstre gøre din modtagelige for lidelser som hjerteanfald, hjertesvigt, diabetes, slagtilfælde, forhøjet blodtryk og uregelmæssige hjerteslag. Behøver vi sige mere?
Vis PhotosSkin DamageSleep omtales som en skønhed lur af mange og det er ikke uden grund. Når vi sover vores hud også går gennem en fornyelse proces. Uregelmæssig søvn mønstre og søvnmangel provokerer kroppen til at producere forøgede mængder af hormonet cortisol.Cortisol vides at nedbryde protein i huden, og dette fører til tab af hudens elasticitet og denne yderligere fører til udvikling af fine linier og rynker. Poser under øjnene er ikke den eneste skade din hud lider af mangel på sleep.ForgetfulnessWhen vi ikke sover nok vores hjerner er ude af stand til at fungere ordentligt. Det bliver svært at huske ting og navne. Vi finder ofte os selv kæmper for det ene ord, som er på spidsen af vores modersmål, men alligevel undvigende. Problemet ligger i, at hjernen ikke har været i stand til at registrere tanker og information ordentligt på grund af mangel på søvn.
Vis PhotosImpaired JudgementNot kun gøre vi glemmer ting, men vores beslutningsprocesser tager evner er også hårdt ramt på grund af mangel på søvn. Med en træt og stresset sind bliver det svært at se på forhold og situationer i ordentlig lys. Det er næsten som tilregnelighed få et bankende, og vi ender med at tage forkerte decisions.Hampered LearningAll at vi lærer i løbet af dagen bliver omdannet til minderne under vores søvn. Dette hjælper størkne learnings ’ og lagrer viden i lang, lang tid. Med reduceret søvn denne proces hæmmes hvilket igen fører til udvikling af hindringer i effektiv læring.
Vis PhotosAccidentsThe farerne ved uregelmæssige søvnmønstre gå vidt og bredt. Med krop og sind balance smidt ud af gear bliver det vanskeligt at udføre daglige funktioner med effektivitet. En af de hårde ramte områder er de veje, hvor søvn berøvet bilister ofte løbe ind ulykker. Søvn berøvet kørsel er så farlig som spirituskørsel, hvor reaktionerne bliver langsom og ud af control.DepressionLack søvn fører til depression og depression fører til mangel på søvn. Dette er en ond cirkel. For en person fanget i denne tilstand de farer for sind og krop er meget høje. Den berørte person vil kræve alvorlig medicinsk behandling for at slippe af med condition.In dette hurtige tider, hvor vi altid kører fra morgen til aften er der ikke meget tid, vi får til at hvile. Eller skal vi sige, vi ikke få tid til os selv at tage hvile og forny vores krop og sind. Vi ignorerer farerne ved uregelmæssige søvnmønstre og ofte lider af søvnmangel. En bevidst indsats skal gøres for at tage ordentlig hvile, hvis vi ønsker at udføre til det bedste af vores evner.
