Søvn i løbet af natten er meget vigtigt for dit velvære. Søvnløshed kan forårsage vægtøgning, angst, træthed, manglende koncentration, svag hår, trist hud, mørke rande, nedsat funktion af kroppens organer såsom nyrer og lever.
Søvnløshed eller søvnløshed er blevet almindelig i disse dage, og folk ty til sovepiller (beroligende midler). Efter en span af tid, disse stoffer bliver ineffektive som den person indtager dem bliver tolerant over for disse lægemidler. Han bliver nødt til at tage en større dosis for at få søvn og til sidst lander selv i problemer.
Interessante fakta om Narkotika
Der er en langt bedre løsning på dit problem med søvnløshed. Du kan få en naturlig søvn ved at spise nogle fødevarer, der kan fremkalde og fremme søvn. Disse fødevarer, der fremmer søvn er sunde og nærende samtidig.
Tag et kig på nogle fødevarer, der vil hjælpe dig til at fremme søvn. Du vil også få en bedre og sund søvn med disse fødevarer.
10 Amazing opfindelser i sundhedssektoren
Milk
glas mælk, at din mor giver dig ved sengetid har en vis logik bag. Mælk hjælper dig med at falde i søvn og forhindrer også søvnforstyrrelser. Mælk indeholder en aminosyre tryptophan, som hjælper i produktionen serotonin i hjernen. Dette er en glad kemiske og gør dig til at slappe af og sove godt.
Oats
De giver langsom og vedvarende frigivelse af energi og er rige på melatonin, den sovende hormon. Efter at have havre din krop og sind slapper af og du føler dig søvnig.
Mandler
Mandler er rige på tryptophan og de indeholder også magnesium. De slappe hjernen og musklerne hhv. Håndfuld mandler ved sengetid er tilstrækkelig til at døse dig ud.
Honning
Har en spiseskefuld honning ved sengetid for en sund søvn. Honning giver et hurtigt udbud af glukose til din hjerne og dermed får det til at slappe af.
fuldkornsbrød
Den er rig på gode og komplekse kulhydrater. De øger dit blodsukker langsomt og giver en vedvarende frigivelse af energi. Under disse komplekse kulhydrater vil hjælpe dig til at sove godt. Mens hurtige kulhydrater såsom slik, hvidt brød og sodavand drink forårsage en kraftig stigning i blodsukkeret. De vil holde dig alarm, da de øge dig med højt energi niveau.
Bananer
Bananer er rige på magnesium og kalium, der vil slappe af dine muskler. De indeholder også kulhydrater, som hjælper dig til at sove. Kalium er også godt for hjerte sundhed og hukommelse.
Kamille Te
Det har en beroligende og beroligende virkning på dit sind og hjælper til behandling af angst. At have en kamille te ved sengetid, vil hjælpe dig til at sove godt.
Søde Kartofler
Søde kartofler også fremkalde søvn, da de indeholder kulhydrater og kalium, der vil slappe af din krop. Du kan have bagt søde kartofler som en god sengetid snack at falde i søvn.
