I dagens liv næsten alle mennesker lider af rygsmerter. Det skyldes vores livsstil og forkert kropsholdning under arbejdet. Den mad, vi spiser, er lav i calcium og andre næringsstoffer, der spiller en vigtig rolle i styrkelsen af muskler og knogler.
Vi sidder i en længere periode af tid på arbejdet og er uopmærksomme på kroppen kropsholdning. Rygsmerter kan variere fra kedelig til skarp smerte. Det er forårsaget af dårlig ernæring, tab af calcium fra knoglerne, overvægt, gigt, overgangsalderen (kvinder) og kirurgi.
Vaner At Mess Up Your Metabolism
Den gode nyhed er, at du kan genopleve dine rygsmerter uden hjælp fra medicin. Følg disse enkle tips til at lindre dine rygsmerter.
Tag et kig på nogle enkle tips til at lindre rygsmerter.
10 sundhed retsmidler fra dit køkken
Limit sengeleje
du bør ikke hvile mere, hvis du har lændesmerter. Forskning har vist, at hvis du vil hvile i mere end tre dage, så vil det samle din rygsmerter.
Har Wheat Grass Juice
Det vil styrke dine muskler, lindrer nerverne og vil gøre din spinal ledning fleksibel. Hvede græs er rig på mange næringsstoffer, der vil lindre din rygsmerter og vil også hjælpe dig til at komme sig efter al sygdom.
Ret din kropsholdning
Sæt en pude altid mellem din stol og lænd. Slap af i skuldrene og sidde oprejst og støtte din krop mod bagsiden af din stol. Mens du gør daglige gøremål opretholde en ret og kropsholdning. Du må ikke bøje ryggen for længe.
Have A Good Night Sleep
Du skal have en god nats søvn for at forhindre rygsmerter. Søvn hjælper med at reparere dine muskler og reducere inflammation. Dette er en af de enkle tips til at lindre rygsmerter.
Gentle Exercise
Rygsmerter bliver forværret ved at hvile. Du kan gøre nogle blide strækninger og langsom gang. Denne form for mild øvelse vil styrke dine muskler og lindre rygsmerter.
Yoga
Yoga er en af de bedste naturlige måder at lindre rygsmerter. Det vil fritage dig fra rygsmerter indenfor få dage. Yoga fokuserer på åndedrættet og effektiv vejrtrækning lindrer muskelspændinger og dermed lindrer rygsmerter.
Comfrey Herb
For at slippe af med rygsmerter gør en flydende ekstrakt af denne urt ved kogning sine blade i vand for en time. Den er rig på proteiner, vitaminer og mineraler, som forhindrer backaches.
calcium og magnesium
Har kost rig på calcium og magnesium, som de kan gøre underværker at lindre dig rygsmerter. Du kan have grønne bladgrøntsager, æg mælk, bananer, nødder, æbler, figner osv som en kilde til calcium.
Varmebehandling
For at lindre rygsmerter sætte varmedunk eller et håndklæde gennemblødt i varmt vand over ryggen. Dette vil øge blodcirkulationen og lindre smerter.
Sko
Bær en komfortabel og flad hæl sko til at forebygge rygsmerter. Dine sko, hvis de ikke er komfortable kan også udløse rygsmerter. Så bære en sko, der giver støtte til ryg og ben.
