Den måde du spiser din mad er lige så vigtig som den slags fødevarer, som du vælger at spise. Så hvordan skal spise din mad? Nå, vi tager spiser for givet, da det er blevet en rutinemæssig aktivitet, som vi har gjort siden år.
12 ting ikke at gøre efter frokost
Hvis du har observeret, kan din spise stil ændre afhængigt af den følelsesmæssige tilstand, du er i under dit måltid tid. Også grundigt tygge maden er meget vigtig, men når vi har travlt, vi sjældent bekymrer sig om tygge del.
Hvad man skal gøre efter et tungt måltid?
Også, spise din mad for hurtigt er ikke tilrådeligt. Den måde, du spiser, kan påvirke din energi niveauer og kan også hjælpe dig med at bevare et godt helbred. Så hvordan skal spise din mad ordentligt? Nå, lad os diskutere om det i dette indlæg.
Vælg din mad
forsigtigt
Spise ordentligt starter med at vælge hvad at spise. omhyggeligt vælge sunde og naturlige fødevarer og minimere krydret mad og kød.
sidde komfortabelt
Det er vigtigt at sidde komfortabelt, når du spiser et måltid. Overveje at spise som en vigtig aktivitet og give det nok tid og opmærksomhed.
Spis langsomt og mindfully
Spise din mad for hurtigt er en dårlig idé, som du også kan spise for meget på grund af tempo som det tager tid at vide, at du er fuld. Desuden vil hurtigt spise vane ikke tillade dig at tygge godt.
tygge maden Well
Hvordan til at spise din mad ordentligt? Tja, er det meget vigtigt at tygge maden ordentligt for at støtte en bedre fordøjelse.
Dont Se TV mens spise
Du vil være uvidende om den mængde mad du spiser, hvis du se tv, mens man spiser.
spise med dine kære
Hvis du kan spise med din familie eller venner, vil det helt sikkert tilføje til din glad stemning.
Skal ikke spise med dårligt humør
Hvis dit humør er dårligt, vent et par minutter mere, indtil du er okay. Følelsesmæssige spise kan føre til at spise for meget eller for lidt. Også, aldrig springe et måltid, når dit humør er lav.
