Yoga er en gammel kunst, der er beskrevet i vores indiske skrifter. Det er en kombination af moderne videnskab og visdom vismænd. I anledning af International yoga dag, er der en liste over skal gøre positioner for at afprøve, som kan hjælpe dig med at forblive sunde og leve et længere liv.
Hvis du troede yoga er kun omkring asanas eller udgør du er forkert. Der er yoga mudraer som meget få mennesker kender til. Hver yoga mudra har sin egen betydning og anvendelser. Fir eksempel Gyan mudra står for koncentration og viden. Tilsvarende vayu mudra står for "luft" og balancer luft relaterede problemer i kroppen.
13 berømtheder, der praktiserer yoga
I anledning af International Yoga 2015 vi bringer til dig et par yoga positioner for at prøve for vægttab, rygsmerter og et godt helbred. Tag et kig på disse yogastillinger og sætte et mål for at afprøve hver enkelt
Yoga Asana For Brain:. Tree Pose (Vrikshasana)
For at sikre yoga fordele hjerne, står lige og bøje højre ben, så den er placeret på venstre lår med sine tæer nedad. Løft dine hænder over hovedet i bøn position
Yoga Asana til diabetikere:. Peacock Pose (Mayurasana)
Dette er endnu et vigtigt af alt yogastillinger for diabetikere. I udtalelsen fra yoga eksperter, dette udgøre toner op forskellige indre organer i kroppen, der er ansvarlige for forbedret fordøjelse og strømmen af blod.
Yoga Asana For The Immunitet
Dette er den mudra af 'liv', der kan gøres på ethvert tidspunkt i løbet af dagen. Denne yoga gestus forbedrer dit immunforsvar, øger skarpheden i dit syn og hjælper dig til at føle energisk ved at bekæmpe træthed.
Yoga Asana For et godt helbred (Suryanamaskar)
Suryanamaskar eller solen Hilsen er en anledning, der hjælper dig til at udøve næsten alle dele af din krop. Der er tolv forskellige positioner i surya Namaskar, der omfatter mange frem og tilbage strækninger.
Yoga Asana for hårvækst (Vajrasana)
Lynet position i yoga er en meget nyttig én for dit hår . Det øger blodtilførslen til den øverste del af kroppen og dermed fremmer hurtigere hårvækst.
Yoga Asana Til Gas (Pavanmuktasana)
Exhale og mens inhalere langsomt hæve benene til en 90 graders vinkel fra gulvet. Bend begge ben på knæ og hvile lårene mod maven, holde knæ og ankler sammen. Omkranser knæene med begge arme, hænder knugede modsatte albuer. Bøj nakken og placere hagen på knæene. Fortsæt med at opretholde den asana, vejrtrækning normalt.
Yoga Asana For Stress (Balasana)
Child udgøre har en meget potent psykologisk effekt på din hjerne. Til denne yoga asana, du nødt til at tage fosterstilling. Når du kravler tilbage til den position, du var i din mors livmoder, kan du føler stor komfort.
Yoga Asana For A Better Butt (Dancing Shiva)
er en af de bedste yogastillinger til få faste og tonet balder. Støt dig selv med en bøjet ben. Det andet ben er bøjet højt oppe i luften. Bo i denne stilling i 60 sekunder og gentag med det andet ben. Denne yoga pose vil hjælpe med til at aktivere musklerne i støtteben og til gengæld opbygge musklerne i din bagdel.
Yoga Asana For bedre søvn (Halasana)
Ploven udgøre hjælper til at slappe din ryg og ben muskler, før du går i seng. Det er ikke meget let at mestre. Men når du har lært denne anledning, skal du øve det før sengetid.
Yoga Asana at forbedre fordøjelse (Matsyasana)
Spred et tæppe og sidde på padmasana. For padmasana, holde din højre fod over venstre lår og venstre fod over højre lår. Derefter ligge fladt på ryggen. Når det er gjort, skal du slippe dit hoved langsomt og få op med hjælp af dine hænder og låse Padmasana.
Yoga Asana For rygsmerter (Bitilasana)
ligge fladt på jorden og derefter langsomt hæve dig selv på dine arme langsomt. Du er nødt til at hæve din overkrop, indtil dine arme er lige og støtte dig på dine knæ. Den skrå position af koen udgør en stor strækning for din ryg muskler og også for hele kroppen.
Yoga Asana Vægttab (Kundalini)
Denne yoga øvelse forbrændinger mave og lår fedt. For at få tynde ben og en flad mave, skal du gøre det yoga.
Yoga Asana For faste bryster (Sirshasana)
Sirsh betyder hoved og denne positur kræver person til at gøre en head-stativ positur. Hvad sker her er, at når den står på ens hoved brysterne læs kropsholdning mod tyngdekraften, i modsætning til den normale stilling. Dette hjælper med at bringe om fasthed og form forbedring.
Yoga Asana For post Natal Vægttab (Son Of Brahma Pose)
Hvis du har smerter i mavemusklerne så Marichyasana Jeg kan faktisk hjælpe dig. Sid med benene strakt ud foran dig. Nu fold det ene ben og tage det i loop af dine arme. Tag dine arme bag ryggen og interlace fingrene. Hold denne stilling i 30 sekunder og gentag trin med det andet ben.
Yoga Asana For Hovedpine (Prasarita Padottanasana)
Dette er den brede legged frem bøje position i yoga, der virker på blodet omsætning i hele din krop. Stå med benene langt fra hinanden. Derefter bøje i taljen og røre gulvet med hånden.
Yoga Asana under graviditet
Den anden og tredje trimester er det tid til at slappe af, så trække energi fra vejrtrækning teknikker såsom Ujjayi Pranayama ( Victory Breath), Nadi Shodhan, og Bhramri (Bee Pranayama). De vil hjælpe dig med at håndtere følelsesmæssige ændringer og slappe af sindet helt
