Søvn er vigtigt at opretholde en god sundhedstilstand. Søvnmangel kan føre til hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, stress, angst, depression og træthed. Vi vil dele med dig nogle bedste måder at helbrede søvn.
Søvnløshed natten kan gøre dig træt og søvnig i løbet af hele dagen. Du vil ikke være i stand til at koncentrere dig om dit arbejde og vil føle sig rastløs.
Under søvnen alle kroppens celler repareres og forynget. Det er en naturlig proces, som vil helbrede dig og vil øge din immunitet. Hvis du sover godt, vil du blive sjældent plaget af sygdomme og vil være glad hele tiden på grund af reduceret stressniveau. Du kan se, hvordan et barn bliver irriteret i løbet af dagen, hvis han får mindre søvn i løbet af natten.
12 Ukendte Fakta om Sleep
Sleep kan også lindre kroppen inflammation og gigt. Det reducerer også risikoen for kræft og slagtilfælde. Undersøgelser har også vist, at dit liv forventede øges, hvis du sover godt om natten.
Hvis du ikke får en ordentlig søvn i løbet af natten, så har vi til dig nogle naturlige tips, der vil hjælpe til at sove bedre og hurtigere .
Foods for en bedre Sleep
Tag et kig på nogle tips til at sove hurtigere.
Sæt din telefon Out Of Sight
Selv den lille blinkende af lys, der kommer fra din mobiltelefon kan forstyrre din søvn. Hold telefonen slukket eller i lydløs tilstand eller nysgerrigt kontrollere telefonen vil ikke lade din søvn.
komme ind i en sovende Rutinemæssig
En uregelmæssig søvn mønster kan hæmme din søvn .. Din krop kan ikke tilpasse sig de konstant skiftende søvn tider. Prøv at sove på samme tid hver aften og også vågne op på samme tid i morgen.
have en kop kamille te
Kamille har beroligende og afslappende egenskaber. At have en kop kamillete på sengen tid vil afhjælpe stress og angst. Dette vil hjælpe dig til at falde i søvn hurtigere. Dette er en af de bedste tips til at sove hurtigere.
Stay Away From Kaffe
Kaffe vil holde dig vågen, da det stimulerer din hjerne. Forbrugende kaffe vil gøre din hjerne mere opmærksomme, og det bliver meget vanskeligt at falde i søvn. Koffein findes i kaffe vil forblive i din krop i mindst 24 timer. Så selvom du har kaffe i morgen, det kan stadig forstyrre din søvn om natten.
Gør dit soveværelse Cool
Din soveplads skal være bekvemt. Hvis dit soveværelse er for lyst og for varmt, vil det hæmme din søvn. Sluk lyset slukket, åbne et vindue og lade nogle frisk luft inde i stuen, og hvis du ønsker du kan holde en lille nat lampe på.
Din Pillow
Har du nogensinde lagt mærke til, at hvis du ændre din pude, du har svært ved at falde i søvn? Din pillowis vigtigt for en god søvn. Vælg puden, som er behagelig. Det bør ikke være for blød eller for hård. Juster tykkelsen af din pude, hvis du føler behov.
Skriv ned, hvad er i din Mind
Mest søvnløshed opstår på grund af bekymringer i dit sind. Skriv ned alle de ting, der stresser dig ud inden jeg skal sove. Gør dette vil slappe af dig og vil hjælpe dig til at sove hurtigere. Dette er en af de bedste måder at helbrede søvn.
gøre nogle Gentle benøvelser
Det er rigtigt, at kraftig motion vil fratage dig din søvn. Men at gøre nogle blide benbevægelser rent faktisk vil hjælpe dig til at sove godt og hurtigere. Kom ud af sengen og gå et stykke tid. Det vil aflede blodgennemstrømningen væk fra hjernen og gøre dig falde i søvn.
Har Hot Milk
En af de bedste måder til at sove bedre er at have varm mælk. Mælk vil lindre din krop og sind. Du vil føle dig afslappet og vil falde søvn hurtigere. Dette er grunden til din mor altid gav dig et glas mælk ved sengetid.
Læs en bog
Læs nogen af dine foretrukne lys hearted bog. Dette vil hjælpe dig til at slappe af, og du vil glemme dine bekymringer. Du skal dog ikke læses under skarpt lys, da det kan hæmme din søvn.
Begræns dit Naps
Day lur vil hæmme din søvn om natten. Hvis du allerede havde en søvnløs nat, og du ønsker at sove om dagen, modstå at gøre det. Det vil kun føre til en anden søvnløs nat. Dette er en af de naturlige hacks til at sove hurtigere.
spise din middag Tidlig
At have en tung middag lige før sengetid vil forstyrre din søvn. Din krop bliver involveret i processen med at fordøje dine måltider, og dit stofskifte vil også stige. Derfor forsøger at spise en eller to timer tidligt før sengetid.
Ikke sprut At Night
Ingen tvivl alkohol kan gøre dig søvnig, men det vil ikke vare i lang tid. Du vil få op i løbet af natten og føler rastløs. Det vil få svært ved at falde i søvn igen.
