Du er sandsynligvis ganske klar over, at udøve regelmæssigt er godt for dig. Holder sig til en øvelse rutine kan være hårde, men motivationen kan hjælpe dig gøre det. Hvis du ramte gym regelmæssigt, så skal du vide, hvor stor du føler efter en træning i en time nogensinde dag.
Og når du kender den følelse, du sjældent vil gå glip af det. Nu, hvad ville du gøre, hvis du føler dig syg og ned med influenza lige pludselig? Du har sikkert den lille stemme inde i dig, der fortæller dig ikke at stoppe udøve og at komme derud, så hvad skal du gøre?
Tror du det ville være svært at springe løbebåndet for en dag eller to? Det passende svar afhænger af, hvordan du føler og hvad fattes dig. Hvordan Motion kan gøre dig HappyThe svare på spørgsmålet er det slemt til træning, når syge er et rungende ja. Arbejde ud, når der har feber eller influenza kan gøre dig endnu mere syg, så det er bedre at undgå at ramme gym.
Det er ikke altid regnbuer og sommerfugle efter en grundig træning i fitnesscentret. Hvis du motionerer, er du altid øge din kropstemperatur og gør, så hvis du har feber, vil til gengæld kan gøre dig værre under weather.7 Ikke Prescription Medicines der kan gøre dig SickIt dårlige til at udøve, når du er syg. Sommetider beskæftiger sig med sved og ømhed kan være svært mere, så når du er syg. Du kan udøve selvom du er syg, hvis dine symptomer er ondt i halsen eller løbende næse eller rive øjet.
Men det er bedre at lytte til din krop og bringe ned intensiteten af din træning ned en lille smule . Læs videre for at finde ud af svaret på, hvad der sker, hvis du træner, når du er syg.
Forslag Sygdom
Det er normalt anbefales, at mennesker, der har symptomer som feber, hoste, bryst overbelastning, træthed og muskelsmerter skal undgå at udøve mens de er syge.
Der er få mennesker, der har tendens til at føle sig værre, hvis de er nødt til at stoppe deres arbejde, selv for en dag. Men nogle gange du har brug for at give slip, især hvis du har en dårlig influenza og er ude af stand til at løfte dit hoved fra puden. Disse er det tidspunkt, hvor du har brug for at lytte til din krop. På den anden side, hvis det er bare en lille snivel og du føler meget bedre efter at tage medicin, det er ok at gøre en træning. Hvis du føler dig dårligt, sørg for at tage intensiteten ned. Du kan vælge regenerative Aktiviteter som pilates eller yoga.
Hvis du er syg, laver en vibration baserede øvelser kan give dig en kvalm fornemmelse. Nogle mennesker oplever køresyge, mens de forsøger vibrationer baserede øvelser, når syge.
Dehydrering
Feber er et tegn på, at din krop kæmper en infektion. For at hjælpe dit immunsystem bekæmpe din influenza, prøv hvile og give dig selv tid til at komme sig. På den anden side, hvis din feber er højere det betyder at du er tilbøjelige til dehydrering og Exercise vil gøre det værre, især hvis der ikke tager nogen væsker.
Svimmelhed
Hvis du har nogen symptomer såsom krop ømhed, kulderystelser, maveproblemer og diarré, så er det bedre at tage det roligt, indtil du har det bedre. Hvis du ikke føler op til det og lyst til at få nogle resten så er det bedre at hænge op løbesko, indtil dine symptomer aftager. Når du har diarré du kunne være dehydreret. En af bivirkningerne ved at udøve, når du er syg, er, at det kan accelerere dehydrering. Bare sørg for at drikke masser af væske til at genopbygge dit system. Maven bug ikke vare mere end en dag, så det er bedre at springe udøve, når du er syg.
Kvalme
Kvalme kan opstå, når din krop søger energi, og det isn ' t let available.And dette kan være farligt, mens du arbejder ud som du kunne slippe vægte, fallor såre nogen.
Berøvet søvn
Det er slemt at udøve, især når du ikke kan sove eller kan ' t få nok søvn. Begge tilfælde er et tegn på overtræning. Nogle mennesker har den opfattelse, at overtræning forbedrer deres evne til at sove, men det vil kun gøre det modsatte. Hvis din søvn mønstre får forstyrret konsekvent er det bedre at tage nogle dage fri fra din træning. Desuden hvile giver dine muskler til at vokse.
Hovedpine
Hvis du har en hovedpine eller et hoved smerter under en træning, forstå, at det er et tegn på, at du ikke har fået nok væskeindtag. Det er for det meste genoplevet når du har lange glas vand. På den anden side, hvis din hovedpine er ikke bedre selv efter et par timer efter din træning så betyder det, du kæmper for at undgå en sygdom som influenza. Symptomerne vil komme i forgrunden, når du har udøvet selv.
Hormonel ubalance
Høj intensitet øvelse skal undgås, når du er syg, da denne form for motion kan øge produktionen af cortisol (stress hormon). Når træning bliver ekstrem vil der være et fald i mængden af hvide blodlegemer i kroppen og den øgede mængde af kortisol kan hindre evnen af visse immunceller til at arbejde effektivt.
rysten
efter at gøre din squat rutine, benmusklerne ryste, ved, at dette skyldes træthed. Du har skubbet dig selv til et punkt med din træning, hvor du har maxed ud. Musklen rystelser skyldes lavt blodsukker. Den lave blodsukker kaldet hypoglykæmi kan give symptomer som træthed, tab af bevidsthed eller rystelser.
