Hjerte og hjerne er de vitale organer i vores krop. I dagens liv, svage hukommelses- og hjerteproblemer er et fælles problem. Næsten alle mennesker glemmer de ting, som vi er untented at gøre på snarest. Folk lider også af forhøjet kolesterol-niveau og højt blodtryk.
15 Farlige virkninger af høje BP
Dette er for det meste på grund af mangel på essentielle næringsstoffer er vigtige for hjerne og hjerte. Folk er afhængige af at spise forkert type mad (junk og forarbejdede fødevarer) forhøjelsen kolesterol, som forårsager hjerteproblemer. Disse kunstige fødevarer også skade din hjerne og forårsage svag hukommelse.
Er Mandler Heart Sund?
Men vi er også velsignet med nogle af de bedste fødevarer, der forbedrer funktion af både hjerte og hjerne. Disse fødevarer vil ikke kun forbedre din hukommelse magt og koncentration, men vil også holde dit hjerte sundt. Tag et kig på nogle bedste fødevarer, der holder dit hjerte og hjerne sund
Valnødder
De er også rig kilde til omega 3 fedtsyrer, antioxidanter og vitamin E. Nogle mennesker endda sige at formen af valnød inde ligner menneskelige hjerne. Valnødder fjerne alle deponerede plak fra arterierne og forebygge risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald.
Rosemary
Det indeholder carnosinsyre som tilbyder beskyttelse fra hjerne og hjerte skader. Det forhindrer hukommelsestab og også beskytter dit hjerte fra de skadelige virkninger af frie radikaler.
pistacienødder
De er rige på thiamin (vitamin B1), som hjælper med at holde dit hjerte og hjerne sundt. De øger hukommelse magt og koncentration. De holder blodkarrene fleksible og forebygge hjertesygdomme.
Mandler
De er rige på antioxidanter, vitamin B6, E og omega 3 fedtsyrer. De øger hukommelse magt og sænke dårlige kolesterol niveau. Derfor skal du spise håndfuld mandler dagligt for at forebygge hjerteproblemer og for at øge mental koncentration.
Wheat Germ
Den indeholder E-vitamin og antioxidanter, som forhindrer hjerneskade og hjerteproblemer. Det er også rigt på fibre, som fjerner dårlige kolesterol fra kroppen. Hvedekim øger også blodgennemstrømningen til hjernen og hjertet.
Avocado
Den er rig på gode fedtstoffer, der er must for et sundt hjerte og hjerne. Det hjælper med at forbedre hukommelsen og også helbreder mange hjertesygdomme. Det skærper din hukommelse ved at øge blodgennemstrømningen til hjernen.
Gooseberry (amla)
Den er rig på C-vitamin og antioxidanter. Vitamin C i amla øger immunitet og hjælper i helingsprocessen af kroppen. Det øger også blodtilførslen til hjernen og hjertet og beskytter dem mod skader. Du kan have amla juice eller amla marmelade
Løg
Den er rig på antioxidanter kaldet quercetin. Løg også øge blodgennemstrømningen til hjernen og hjertet. Således løg med til at levere alle de essentielle næringsstoffer til disse vitale organer. Hvis du tilføjer løg i dig dagligt dagligt eller i salater, vil din hjerne og hjerte være sund.
Black Seed (Kalonji)
Sorte frø er rige på antioxidanter og beskytter hjernen og hjertet fra frie radikaler. De forbedrer hukommelse og koncentration. De forhindrer også højt blodtryk og hjertesygdomme. Har sorte frø pulver efter at blande det med honning at forbedre det smag.
Blåbær
De er rige på antioxidanter, som giver beskyttelse til hjerne og hjerte fra skader. De øger mental kraft og øge blodgennemstrømningen til hjertet.
Fisk
Fatty koldt vand fisk som laks, tun og ørred er rige på omega 3 fedtsyrer. De beskytter dit hjerte og forbedre hjernens magt som omega 3 er vigtig for begge.
Red Apple
Apple huden indeholder store mængder af antioxidanter såsom quercetin. Røde æbler indeholder anthocyanin, der skærper hukommelsen og forhindrer også skader på hjertet. Det er også nyttigt for mennesker, der lider med svag hukommelse og hjerte.
Sage
Det er til gavn for dem, der har en svag hukommelse og en risiko for hjerteanfald som følge af øget kolesterol-niveau. Det forbedrer koncentration, afslapper sindet og beskytter dit hjerte mod skader.
Græskarkerner
De er rige på zink og omega 3 fedtsyrer, som sænker kolesterol og skærper din hjerne. Græskarkerner øger koncentration og skærper svag hukommelse.
Honning
Ingen mad kan konkurrere honning i det sundhedsmæssige fordele. Det bruges til næsten alle lidelser. Fra kold middel til at øge sædkvalitet. Den er rig på næsten alle vigtige næringsstoffer. Den indeholder alle B-vitaminer, antioxidanter, kalium, fosfor og magnesium etc. Derfor er det bedst for dit hjerte og hjerne. Det øger hukommelse og fruktose sukker til stede i det leverer energi til hjernen.
Datoer og figner
Datoer og figner er rig kilde af fosfor og andre vigtige næringsstoffer også. De øger hukommelse, koncentration og beskytte hjertet mod skader.
Rødbeder
Det øger blodtilførslen til hjernen og hjertet, og dermed det forbedrer hukommelsen og holder dit hjerte sundt. Bortset fra dette er det godt for generelle sundhed og øger også hæmoglobinniveau.
