Cravings er et signal, der fortæller vores krop, at vi har brug for noget at spise. Cravings afhænger fra person til person. Nogle mennesker får trang til krydret mad, og mens andre for sukkerholdige fødevarer. Sukker cravings er den mest almindelige og en af de mest skadelige cravings.
12 tips til at styre højt blodsukker Naturligvis
Sukker cravings kan føre til vægtøgning, diabetes, svagt immunsystem, krop inflammation og endog kræft. Sukker er vanedannende, så hvis du fortsætte med at betale agt på din sukker trang, vil det aldrig ende og holde på stigende dag for dag.
Mens der i stress, folk forsøger at lindre og slappe sind ved at spise en sukkerholdig mad, men dette er kortvarig og kan skade deres helbred i det lange løb. Sukker giver et boost af energi, da det indeholder simple kulhydrater. Det kan give dig en følelse af tilfredshed, men samtidig medføre en kraftig stigning i dit blodsukker.
10 Home Retsmidler for Low Blood SugarYou skal begrænse indtagelsen af højt sukkerholdige fødevarer og også kunstige sukkerstoffer (nul kalorie) de forårsager mere skade. Her er nogle enkle og bedste tips til at styre din sukker cravings.
Chew Mad Langsomt
Når du tygge maden ordentligt, den nuværende stivelse i den mad, du spiser, er opdelt til sukker. Senere denne tygges fødevarer går ind i maven for yderligere fordøjelse. Denne langsomme spise og tygge vaner vil hjælpe tilfredsstille din sukker trang.
spise mere sundt fedt, Fibre og protein
Hvis du er helt skære ned din sukker forbrug, så er det must at spise sundt fedtstoffer og fiber rige fødevarer, så der vil blive opretholdt frigivelse af energi i kroppen. Spise disse fødevarer vil også stoppe din sukker cravings. Du kan have havre, hele hvede pasta, magert kød og fede fisk.
Vanilla Scent
For at styre sukker trang brug vanille duft. En undersøgelse har vist, at indånde vanille duft vil stoppe din sukker cravings effektivt. Du kan tænde et vanille duftende stearinlys eller bare sprøjte nogle vanille duftende parfume på håndfladerne.
spise regelmæssigt
forsinke dit måltid tid kan gøre dig tørster sukker mere. Du skal spise lidt sund mad ofte hver tre til fire timer. Dette vil gøre du føler dig mindre sulten og også øge hastigheden af dit stofskifte. Derfor vil din sukker cravings falde som du allerede fuld.
Skær ned på alkohol og koffein
De forårsager mineral mangler i kroppen og vil også dehydrere dig. Alkohol og koffein derfor forværre din sukker cravings. Overindulging i kaffe og alkohol kan få dig til at spise mere sukkerholdige fødevarer.
Hold Your Self Beboet i eftermiddage
De sukker trang meste starte efter at have frokost. Årsagen er, at i eftermiddagen kan du keder og frustreret og din hjerne begynder at tørster noget sødt og kalorieindhold lastet. Under eftermiddage, holde dig beskæftiget med noget interessant arbejde at undgå sukker trang.
Spis fødevarer, der er høj i Chromium
Chromium vil hjælpe dig med at kontrollere din sukker cravings, som det styrer dit blodsukkerniveau . Spis fødevarer rige på krom som broccoli, søde kartofler, æg, fuldkorn osv
Prøv Tyggegummi
Forskning har vist, at tyggegummi reducerer trang eller opfordre til at spise en sukkerholdig ting. Det gør din krop tror, at du allerede spiser og bringer ned sult veer.
Har nogle lejlighedsvis Sukkerholdige Treat
En af de bedste tips til at stoppe sukker trang er at have en lejlighedsvis sukkerholdige fødevarer . Dog ikke mere end spise. Du kan have en slik eller en cookie lejlighedsvis.
Forstå Hvad Sukker gør ved dig
Tænk på de skadelige virkninger af sukker, bortset fra vægtøgning. Du kan overveje de andre skadelige virkninger af sukker som sukker afhængighed, diabetes, kræft, svagt immunsystem, betændelse og huller i tænderne.
