Gør dig det behageligt, sat til hvile stimulanser som kaffe og cigaretter, og lade dit hoved til at tage ansvaret for dit blød pude
Det er vigtigt at få. 8 timers søvn om natten for at holde dig sund og fit. Sundhedseksperter angiver 8 timers søvn er nødvendig for også at holde kræft i skak. Vidste du, mangel på søvn kan være en af årsagerne til brystkræft? Arbejdende kvinder bør gøre søvn en topprioritet, da det hjælper forynge din krop, så du kan være og føle aktiv den næste dag.
Du bør sove i 8 timer en nat at også forhindre slagtilfælde, hjertesygdomme og også holde en afbalanceret vægt. Mangel på søvn er ikke godt for hjernen og kan mindske din levetid også.
TING AT UNDGÅ FØR du sover
Her er nogle af grundene til, at du bør sove i 8 timer om natten, tage et kig.
at være sund
Sleep er forpligtet til at gøre dig føle sig sund. I slutningen af dagen, din hjerne har brug for at slappe af og være i fred. Din krop også brug for hvile, der er grunden til du skal sove i 8 timer om natten.
Det er godt for din hjerne
Efter mange timers arbejde, hjernen føler opbrugt i slutningen af dag. , Søvn er derfor, hvad du behøver for at hjælpe berolige dit sind.
Giver du at leve længere
Vidste du, sove i 8 timer en nat vil også bidrage til at øge din levetid.
Curbs Inflammation
Inflammation er knyttet til hjertesygdomme, slagtilfælde, diabetes og mange andre komplikationer. Forskning viser, at mennesker, der får mindre søvn om natten vidne højere blodniveauer af inflammatoriske proteiner end dem, der får mere.
Du får en sund vægt
Vi har en hormon kaldet leptin. Dette hormon spiller en central rolle i at gøre du føler dig fuld. Når du mangler søvn, dette hormon niveauet falder, og dermed, at du føler dig sulten opmuntrende at spise mere, hvilket fører til vægtøgning.
Sænker Stress
Sleep er med til at mindske stress og derfor sætter til hvile alle de andre skadelige ting stress kan gøre for at ens krop.
du har bedre sexliv
du vil have en bedre sexliv, hvis du får den rigtige mængde søvn hver dag. Mangel på søvn påvirker en mands testosteron niveauer. Få din energi genfyldes gennem søvn og har en sund intime liv.
For at holde kræft At Bay
En af de seneste undersøgelser viser, at kvinder, der sov mindre end seks timer om natten havde en 62 procent højere risiko for brystkræft.
godt for immunitet
De, der har sund søvn i 8 timer om natten har en bedre immunitet end dem der ikke gør. Så for at holde din immunitet og kamp fælles sygdom, er det nødvendigt at sove godt.
Hjælper With The Moods
På det tidspunkt i måneden, når en kvindes humør er ikke så god, er det bedst at sove den ud. Søvn er med til at øge stemningen og gør en føler gladere og lys.
