Er du spekulerer på, hvordan at stoppe følelsesmæssige spise? Nå, de følelsesmæssige spise mønstre og udløser er ikke det samme for os alle.
Nogle mennesker kan ubevidst spise, når de føler sig deprimeret og nogle mennesker spiser bare for at få den høje. Nogle spiser at slå stress og nogle spiser kun af hensyn til at spise.
Sund Tips til Fight Food Addiction
Men når årsagen bag din spise er ikke sulten så er det vigtigt at lære, hvordan at overvinde følelsesmæssige spise. For det første huske, at det begynder som enhver anden vane og bliver til en afhængighed som enhver anden afhængighed. Så beskæftige sig med det ligesom hvordan du behandler en afhængighed. finde omhyggeligt, hvad der udløser dig indefra og udefra.
Forskning tyder på, at selv genetik kan gøre dig en følelsesmæssig Æderen. Uanset årsagen, at vane, der beskæftiger sig med følelsesmæssige spise muligvis nogle beslutsomhed fra din side
Slik Craving:. Tips til at overvinde det
Lad os diskutere nogle enkle tips her
.
behandle Emotions
beskæftiger sig med følelsesmæssige spise starter med beskæftiger sig med dine følelser først. Som årsagen er enten en positiv eller en negativ følelse, prøv først at aftale med dem.
tilbringe tid med familie
Når du gennemgår ubehagelige følelser, tilbringe tid sammen med dine kære. Denne de-stress dig og måske minimere trangen til mellemmåltid.
Meditate
Som meditation hjælper dig med at få kontrol over nogle aspekter af dine følelser, så prøv det regelmæssigt.
Find Bedre valg
Hvis du undlader at styre trangen til at spise, snack på sunde fødevarer i stedet for usunde. Dette vil løse problemet op i et omfang.
Undgå parter
At gå til en fest kan tvinge dig til at spise en masse bare være med gruppen. Så er det bedre at undgå parter, men bevare et sundt socialt liv.
Sleep
Sunde søvnmønstre kan beskæftige sig med at bringe din appetit tilbage til et sundt niveau.
Workout
Hvordan til at overvinde følelsesmæssige spise? Sætte bort overvinde den dårlige vane, kan regelmæssig træning hjælpe med at minimere bivirkningerne af overdreven spisning op i et omfang.
