Om natten, det eneste sunde ting at gøre, er at sove. Der er visse ting, du ikke bør gøre natten. Dit humør og din energi niveauer på den næste dag afhænge af, hvor godt du sover om natten.
5 Fakta om din søvn Krav
På nogle dage, når du er ude af stand til at sove, er det bedre til at gøre de nødvendige ting til at falde i søvn som søvnløshed kan gradvist blive kronisk, hvis du ikke betaler opmærksomhed.
der er nogle mennesker, der også tager beroligende midler til at fremkalde søvn. Dette kunne have nogle bivirkninger. Husk, at enhver livsstil faktor i jeres skal bidrage til søvnløshed.
7 myter om søvn og indvirkningen på Health
Adressering sådanne faktorer er afgørende, når der beskæftiger sig med søvnløshed. Så når du finder dig selv vågen efter midnat, aldrig gøre følgende ting, som de er usundt.
Lad os diskutere om ting du ikke skal gøre før sengetid.
Rygning
Hvis du ryger en mere cigaret ved midnat, du kan ikke falde i søvn selv efter endnu en time som rygning stimulerer dig og vågner du op. Det forstyrrer din søvn-systemer.
Drikke
Indtagelse af alkohol efter midnat kan ødelægge din søvn kvalitet og kan gøre din tømmermænd værre næste morgen.
Koffein
ved du, hvad der forårsager søvnløshed? Blandt flere andre faktorer, stimulanser er en grund. Koffein er en stimulans, som bør undgås efter aften. Forbrugende det under midnat er som at køre din søvn væk med vilje.
sukkerholdige snacks
Det er bedre at holde sig væk fra sukkerholdige fødevarer, selv i løbet af dagen. De tilføjer op til dine kalorier og din vægt spørgsmål kan igen gøre du mister søvn.
Spicy Foods
Dette er en af de ting, du ikke bør gøre før sengetid. Disse varme fødevarer kan forårsage syre refluks, hvis du spiser dem ved midnat og forsøge at sove med det samme.
Tager Væsker
Drinking i væsker kan igen få dig til at vågne op for at besøge toilettet under tidlige timer . Undgå dem, før seng.
Se TV
Du mister overblikket over tid og holde sig vågen indtil morgenen, hvis du støder på en interessant program i TV.
Tænker Om Work
bekymre om arbejde kan forårsage stress, som vil tilføje op til din søvnløshed. Det er bedre at slappe af om natten i stedet for at tænke på arbejde
