De fleste af os vågne op sent. Denne vane har tendens til at ødelægge vores morgen rutiner og planer. Vi er tilbøjelige til at haste til kontoret efter springe breakfast.As vi springer morgenmaden, er vi tilbøjelige til at spise for meget under frokosten med henblik på at dræbe sult veer. Det gør os gå over-vægt og deprimeret. Dette er en ond cirkel.
Ting at undgå, før du sover
Så hvad med at vågne tidligt, så tingene falder på plads? Er der måder at vække tidligt op? Nå, det hele afhænger af, hvor tidligt du sover, og også hvor godt du sover. Hvis din søvnkvalitet er god, kan du nemt vågner tidligt uden at føle træt.
Fastholdelse af en sund livsstil kræver blot bevidsthed og en smule disciplin. Mad og søvn vaner er meget vigtige for at forblive sunde. Selvfølgelig, disse ting synes lettere sagt end gjort, fordi vi alle står over for de samme problemer, når det kommer til at opretholde ordentlig søvn tidsplaner og spise mønstre.
5 Fakta om din søvn Krav
Nu, lad os diskutere om forskellige måder at vågne op tidligt om morgenen.
Kør hjem Snart
Hvis du ønsker at vågne op tidligt hver dag, er det vigtigt at opretholde en god aften rutine der hjælper din krop får nok hvile til tiden. Så gå tidligt hjem, hver aften.
Tag et brusebad
Udrensning din krop før søvn hjælper det at slappe af og falde i søvn hurtigere. Hvis du sover tidligere, vil dine chancer for at vågne op tidligere stige.
Afslut din middag før Evening
Sene middage er usundt. Afslut din middag før aften. Dette vil hjælpe dig med at sove uden at føle rastløs og tung.
Get Ready på vågeblus tidligt
Sørg for, at du er færdig med alt andet og ramte sengen før dens midnat. Først når du kan få god kvalitet søvn, kan du vågne op tidligt.
Du må ikke se TV før sovende
Se TV vil enten gøre du glemme tid og bruge timer sammen uden at sove, eller det gør du synes om noget, selv efter at slukke.
at reducere stressniveauet
Når du går på pension for dagen, skal dit sind være i stand til at lægge alt andet og søvn. Tager stress ind i dit soveværelse vil forkæle din søvn.
Optimale niveauer af fysisk aktivitet
Når din mad og aktivitetsniveau er perfekte din krop ur tendens til at arbejde godt. Dette er en af de vigtige tips til at få op tidligt om morgenen.
