De fleste piger føler sig flov over deres fede ben og ønsker at slippe af med fedt på deres ben. De går til crash kost og gøre alle andre mulige ting, som de kan gøre for at tabe ben fedt. Men ved du, at den bedste måde at tabe ben fedt er ved øvelser, der er målrettet benene direkte.
Forme dine ben med disse enkle Toning øvelser
Kost er også en vigtig faktor for vægt tab. Dog vil springe måltider ikke hjælpe. Du er nødt til at undgå højt fedtindhold og sukkerholdige fødevarer, herunder junk dem at tabe ben fedt hurtigt.
Der er nogle enkle men effektive øvelser, som vil hjælpe dig til hurtigt at tabe ben fedt hurtigt. Som du ved, at overskydende fedt i kroppen er ikke godt for dit helbred og er også utiltalende. Ved at gøre disse øvelser, kan du miste dit ben fedt hurtigt bare inden for 30 dage, eller før det.
lægmusklen øvelse for stærke ben
Her er nogle enkle øvelser til at tabe ben fedt hurtigt.
Hugsiddende
det er et organ position, hvor vægten af din krop er på dine fødder eller ben. Knees er bøje enten helt eller delvist. Gør dette tre dage om ugen i mindst 30 minutter om dagen for at tabe ben fedt.
lunges
Det er en stretching øvelse til benene. I denne øvelse ene ben er fremsat med knæet bøjet og så strækkes. Den anden er strakt bagfra med knæet bøjet. På denne måde, er begge ben strakt, og du ender med at miste ben fedt. Dette vil også tone op benmusklerne.
Cardio Exercise
At miste ben fedt, gør 60 minutters kredsløbstræning i 30 dage. Det vil forbrænde fedt over hele kroppen og således du lår vil også få slim.
cykling og løb
Disse øvelser fokusere direkte på benmusklerne, brændende fedt af lårene. Gør disse øvelser i mindst 30 dage at få slanke lår.
Exercise adductor
I denne øvelse løgn, på din højre side, hæve dit hoved og sætte din højre arm under dit hoved til støtte det. Hæv dit venstre ben langsomt med dit højre ben på gulvet. Må tyve gentagelser af disse, så lad dit højre ben gå ned.
hamstrings, og Butt Øvelser
Det vil gøre dine ben slankere og slankere. Dine benmuskler vil også få tonet. Disse øvelser er rettet mod din underkrop og hjælper med at forbrænde fedt hurtigt, hvis du gør dette i 30 dage.
Jumping
Kort hopper i en periode på 2 til 4 minutter vil også tone dine ben og gøre dem slanke. Dette er en af de enkleste øvelser til at tabe ben vægt.
Jogging
Det s betragtes som bedre end at gå, hvis du ønsker at tabe ben fedt hurtigt. Jogging vil hjælpe til at tabe over alle kropsfedt, herunder ben fedt. Jogging i en periode på 30 dage, vil hjælpe dig med at give en toner og slankere ben.
Gåture
Du kan gå så meget som du kan for at tabe ben fedt samt fedt over hele kroppen . Brug trapper altid i stedet for elevatorer eller rulletrapper. Brug af trapper vil brænde dit ben fedt hurtigt og vil også tone dine benmuskler.
løbebånd
Hvis du har en løbebånd derhjemme, det er alt du skal brænde ben fedt. Du kan miste dit ben fedt med i bare 30 dage med en 15 minutter kører på en løbebånd. Incline dit løbebånd til at oprette en skråning. Dette vil bidrage til at tabe fedt hurtigt.
Køb Bedste sygesikring planer
