At spise sund mad er det vigtigste i verden i dag. Vi har forskellige sorter af fødevarer, der hjælper til at øge vores immunsystem og hjerne magt samt. I denne artikel, vi er her for at dele de fødevarer, der er bedst for din hjerne.
tips til at gøre din mad Sund
Se vores liste over fødevarer, der hjælper dig med at øge din hjerne magt. Herunder disse fødevarer i din daglige kost er et must, som når vi holde voksende vores krop har brug for mad til sin udholdenhed og bedre sundhed. Den samme måde, vores hjerne har brug for næringsstoffer til at forblive sund og aktiv.
Herunder disse fødevarer i din kost hjælper med at beskytte hjernecellerne. Det forbedrer også din hukommelse, og i høj grad, det mindsker chancerne for at udvikle Alzheimers sygdom.
Go Vegan for hjertesundhed
Læs om at vide de magiske magt booster fødevarer til din hjerne og implementere det i din kost med det samme!
Valnødder
Valnødder er rige kilder til vitamin E. det er en antioxidant, der hjælper med til at sænke risikoen for at udvikle Alzheimers sygdom. Undersøgelser tyder på, at E-vitamin er med til at fælde de frie radikaler, som kan skade hjerneceller. Dette er en meget god grund for dig at spise valnødder i regelmæssige intervaller.
Æg
Æg er rige på cholin, som er vitamin- B næringsstof. Når du spiser æg regelmæssigt, det hjælper med at opretholde hukommelse og kommunikation inden for de hjerneceller. Dette hjælper med bedre ydelse og funktion af hjernen.
Blåbær
Blåbær er antioxidant-pakkede frugter. De hjælper med at beskytte hjernen mod oxidativ stress, og det reducerer også virkningen af aldersrelaterede lidelser som demens. Undersøgelser tyder på, at kvinder, der spiste mere af blåbær og jordbær havde mindre-hurtig kognitiv tilbagegang. Dette er en af de fødevarer, der er bedst for din hjerne.
Fuldkorn
Havregryn, brød, eller endda brune ris reducerer risikoen for hjertesygdomme. Fuldkorn er ikke kun godt for hjertet, men er også godt for hjernen. De glukose i blodet forbliver stabil, hvilket hjælper med at holde dig mentalt egnet til dagen.
vin og champagne
Alt i overskud er altid skadeligt. Det samme indebærer, mens du drikker alkohol og vin. Drikke med måde er altid godt for dit sind. Undersøgelser tyder på, at visse antioxidanter i de boblende drikkevarer som vin og champagne hjælp i bedre kommunikation af nerveceller.
Avocadoer
Avocadoer har samme virkning som de blåbær i fremme hjernen sundhed. Disse frugter er rige på enkeltumættet fedt, som til gengæld bidrage til sund blodgennemstrømning i hjernen. Dette er blandt de bedste fødevarer til hjernen.
Laks
Omega-3 fedtsyrer spiller en vigtig rolle i kognitive funktion af hjernen. Lave niveauer af disse umættede fedtstoffer i blodet hjælp i bedre funktion af hjernen. Medtag disse i din almindelige kost.
Køb Best Health Insurance Plans
