Fedtsyrer er vigtige, da de hjælper med at reducere de dårlige fedtstoffer fra blodet og blodkarrene. De forhindrer hjertesygdomme og andre alvorlige lidelser. Kun to fedtsyrer er afgørende, da de ikke kan syntetiseres af kroppen og skal indtages med den daglige kost.
Disse to essentielle fedtsyrer er omega 3 fedtsyrer (alfa linolensyre) og omega 6 fedtsyrer (linolsyre)
essentielle fedtsyrer:.! Nogle Fat er god
De fødevarer, der indeholder essentielle fedtsyrer er makrel, østers, laks, sardiner, ørred, tun, hørfrøolie, olivenolie, hellefisk, sild etc.
Grøntsager indeholder essentielle fedtsyrer er grønkål, persille, mynte, rosenkål, spinat, brøndkarse og knust hørfrø. Chia frø og quinoa er også en god kilde til omega 3 fedtsyrer. Salg
Disse fedtsyrer har en rolle i cellemembraner i kroppen og de påvirker også metaboliske og biokemiske processer. Essentielle fedtsyrer er vigtige for et sundt hjerte og hjerne.
fødevarer rige på omega-3 fedtsyrer
Det reducerer involveret i graviditeten risici. Det mindsker også kolesterolniveauet derved reducerer risikoen for hjerteanfald. Det er godt for folk, der lider af migræne og depression. Her er nogle fantastiske sundhedsmæssige fordele af fødevarer, der indeholder omega 3 fedtsyrer.
Treats Migræne
En af de store anvendelser af fødevarer, der indeholder essentielle fedtsyrer, er, at det reducerer migræne. En undersøgelse tyder på, at fiskeolie er gavnlige i behandlingen af migræne. Det afslapper patienterne, og der er færre episoder af migræneanfald, hvis de indtages på daglig basis.
Forbedring Brain magt
Omega 3 fedtsyrer forbedrer hukommelsesfunktioner. En undersøgelse viste, at der var en signifikant forbedring i de kognitive funktioner hos mennesker, der forbruges fisk, der indeholder essentielle fedtsyrer (over 10 gram per dag). Omega 3 forbedrer indlæring og hukommelse funktion hos personer med kognitiv svækkelse.
holder dig Glade
Blandt de sundhedsmæssige fordele ved essentiel fedtsyre omfatter humør forbedring. Forskning har vist, at mangel på essentiel fedtsyre især omega 3-fedtsyrer behandling af angst og depression. Fødevarer, der indeholder omega-3 kosttilskud kan bruges som ekstra terapi for humørsvingninger og skizofreni.
Tilbud Beskyttelse til din hjerne
En undersøgelse viser, at indtagelse af fødevarer, der indeholder essentielle fedtsyrer, beskytte hjernen skader forårsaget af at spise fødevarer med højt dårlig fedt såsom junkfood. En kost rig på omega 3 fedtsyrer kan forebygge hjerneskader ved at stimulere områder af hjernen, der er ansvarlige for indlæring og hukommelse.
Reducerer risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde
Fødevarer, der indeholder essentielle fedtsyrer reducerer niveau af dårlige kolesterol ved at fjerne dem fra kroppen. Det reducerer stivhed i blodkar og øger deres indre radius. Alt dette hjælper med at opretholde et normalt blodtryk og reducerer risikoen for hjerteanfald.
Treats ledsmerter
En af de bedste sundhedsmæssige fordele af fødevarer, der indeholder omega 3 fedtsyrer er at lindre ledsmerter og betændelse. Kronisk inflammation kan også fremskynde udviklingen af sygdomme såsom hjerte, vaskulære sygdomme, arthritis, cancer og metabolisk syndrom. Fødevarer rige på omega 3 bidrager til at bekæmpe betændelse og reducerer risikoen forbundet med det.
Forbedrer mental koncentration af dine børn
Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) er en af de mest almindelige barndom lidelser og kan fortsætte gennem voksenalderen. Symptomerne omfatter svært ved opholder sig fokuseret og opmærksom, svært ved at styre adfærd og hyperaktivitet (over-aktivitet). Fødevarer rige på omega 3 reducerer symptomerne på attention deficit hyperactivity disorder hos børn.
Hjælper børn med indlæringsproblemer
Giv dine børn fødevarer rige på essentielle fedtsyrer som omega 3. Et forskning viste at forbruget af omega 3 fedtsyrer fører til en signifikant forbedring i læsning, stavning og adfærd hos børn.
reducere risici inden graviditet
Fødevarer, der indeholder omega 3 kosttilskud, herunder andre essentielle fedtsyrer reducerer risikoen af tidlig fødsel og bringer en mindre udvidelse af graviditeten. Disse effekter er meget vigtigt for kvinder med korte graviditeter og for dem, der føder lav vægt babyer. Det er også godt for fosteret, da det hjælper hjernens udvikling i dem.
Køb Bedste sygesikring planer
