Det er menneskeligt at føle trist og dyster til tider. Men når det bliver kronisk, skal du gøre noget ved det, da det kan blive til en alvorlig psykisk sygdom kaldet depression.
I vores samfund er der en social stigmatisering knyttet til at besøge en psykoterapeut. Folk føler sig flov eller genert eller vi frygter om, hvad folk måske tænke at besøge en psykolog.
måder at slå en dårlig stemning Hurtig
Men i andre lande, er det et normalt fænomen at gå og konsultere en psykolog. Det er vigtigt at bremse din stress, sorg og angst, før det kan tage en grim tur.
I denne stressende liv, skal du tage noget tid for dig selv og dit liv skal ikke være begrænset til at tjene og betale regninger. Dette er en vigtig precursor for angst og depression. Der er en god nyhed for dig at du kan behandle din sorg, stress, angst uden medicin.
Hvad er årsagen Mood Swings hos kvinder
Der er nogle lægeligt bevist tips til at øge dit humør naturligt . Tag et kig på nogle tips til at afhjælpe din stress.
spise krydret fødevarer
Når du spiser krydret mad, kroppen reagerer på det som når i smerte. Så i forsvaret hjernen frigiver endorfiner at klare op med smerte. Heldigvis disse endorfiner gør du føler dig godt og glad. Dette er en af de ting, der gør dig glad.
Fake En Smile
Selv hvis du ikke ønsker at smile, bare fake det. Smilende giver et signal til din hjerne, at alt er i orden og din hjerne vil frigive endorfiner (glade kemikalier), som vil gøre dig glad. Smilende vil også slappe af dine ansigtsmuskler og øge dit humør.
Have A Better Sleep
Du skal få mindst otte til ni timers god søvn i løbet af natten. En god nats søvn er meget vigtigt for din krop. Det giver din krop til at helbrede, reparationer væv og gør din hjerne frisk. Hvis du er berøvet søvn, vil du være nervøse og ulykkelig. Dette er blandt de enkle tips til at holde glade.
Forkæl dig selv med nogle chokolade
Spise chokolade stimulerer din hjerne til at producere kemikalier, der vil gøre dig glad. Desuden vil du føle lettet og afslappet efter at have en chokolade. Du skal dog ikke gøre dette til en vane.
Undgå Over Tænker
Obsessive tænkning vil frigive stresshormoner såsom kortisol, som yderligere gør dig ulykkelig og skade dit helbred. Hvis du er en person, der i løbet af tænker på en bestemt ting, kan du finde det svært at være lykkelig. Over tænkning vil ødelægge din mentale og fysiske sundhed.
Gå ud i naturen og slappe
Opholder indendørs og ser fjernsyn er en væsentlig grund til at være ulykkelig som du går glip af chancen for at indånde den friske luft og også savner naturens helbredende kræfter. At gå ud i solen også hjælper din krop til at gøre D-vitamin, som lindrer din depression og gør du føler dig glad. Så gør det til en vane at gå ud og du behøver ikke altid en grund til en udflugt.
Undgå Being en arbejdsnarkoman
Det er vist i en undersøgelse, at mennesker, der arbejder mere end 10 timer om dagen, er mere deprimeret som de står mere arbejdsrelateret stress. De får også mindre tid til søvn og for deres familie og det gør dem ulykkelige. Reducer din arbejdstid og forsøge at tage mindre arbejdsrelateret stress.
Må ikke sidde i Mørke
Hvis du elsker at sidde i mørke, undgå denne vane, da det vil gøre du føler dig deprimeret . Let dit værelse og sidde i et klart lys til at løfte dit humør. Gør dette for blot få uger har vist sig at gøre en person glad.
Face The Sun i 15 minutter
Gå ud i morgen sollys vil gøre dig føle sig godt og opstemt. Sun lys og morgen brise vil bidrage til at frigøre glade kemikalier fra din hjerne. Vedtagelsen denne vane dagligt vil aldrig lade dig blive stresset.
Køb Bedste sygesikring planer
