De fleste af os tager klatring trapper let, men efter at have læst dette indlæg, vil du tage det alvorligt. Ja, det kan blive til en alvorlig træning, der holder dig i form og holde sig i form.
Hvordan at opretholde en sund Tarmene
Der er nogle fordele ved at gå på trapper. Dybest set, din krop har brug for en aktivitet, der hjælper med at brænde kalorier og engagerer sine muskler korrekt.
De fleste af os hader at bruge en masse tid på træning og hader at bruge penge på hallerne. Gåture og jogging kan lyde kedeligt.
Hvordan skal man behandle langsom metabolisme
Men klatre trapper som motion og se, hvor nemt det er at brænde kalorier og nyde fitness. Spekulerer hvordan man gør det? Nå, skal du vælge en trappe tilfældet i dit hjem. Vælg 10 trin og rense dem godt, så du ikke glider. Brug sko og varme op i 2 minutter. Nu, begynde at klatre op ad trappen hurtigt. Bemærk, hvor meget tid du har taget til at kravle op.
Prøv at afslutte opgaven på den halve tid, når du klatre for anden gang. Vær forsigtig. Sørg for, at du ikke falder og kommer til skade. Gentag øvelsen 5-6 gange, og gør det hver anden dag for at sikre tilstrækkelig hvile for dine ben.
Styrker din krop
Ligesom alle andre træningsprogrammer, gå på trapper kan også styrke din legeme. Sørg for, at du udfører det som en træning.
Fitness
Hvis du klatre 10 trapper op og ned for 10 gange, inden for 3 minutter, udvikle dine fitness niveauer gradvist.
puls stiger
Når du forcere trapper hurtigt, dit hjerte begynder pacing op, som er en god ting. Faktisk kan gå på trapper regelmæssigt som en træning være en god hjerte-kar-træning.
gør dig Sweat
Når det gøres korrekt, denne træning gør dig sveder meget. Og ja, sveden er godt for din hud og krop.
Burns Kalorier
Gør denne enkle træning i 20 minutter hver anden dag kan nemt brænde dine overskydende kalorier og holde dig i form.
Tilbud Variationer
Denne træning kan gøres på mange måder. Klatre trapper transporterer vægte. Klatre alternative trapper. Klatre trapper ved at hoppe med begge ben. Denne måde, prøv det i mange varianter at gøre det hårdere og udfordrende.
Toner ben og Butt
Dette er blot en bonus. Din nederste del kan få tonet som tiden går.
Hvis du har nogen ideer til at gøre denne træning på en bedre måde, deler ideer med os.
Køb Bedste sygesikring planer
