Har du hørt om dette gamle ordsprog, der går "Spis morgenmad som en konge, frokost som en prins og middag som en fattiglem"? Det er helt sikkert en regel at følge, især hvis du ønsker at holde dig trim.
8 Ting at gøre før og efter middagen
Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet "Fedme" i 2013, det er klart, at timingen af dagen kan spille en rolle i at få kalorier. Det tyder på, at for folk, der er på udkig efter måder at reducere deres vægt, timing spiller en stor rolle i forebyggelsen af fedme.
Fordele ved at gå en tur post middag
De, der indtager den vigtigste måltid som morgenmad med en let frokost og lys middagen vil have bedre chancer for at tabe vægt, end dem, der spiser deres hovedmåltid på middag. Det handler ikke om hvad du spiser, men når du forsøger at forbruge mad. Hvis du jævnligt spiser de fleste af dine daglige kalorier lige før du lægger dig til at sove, kan det være dårligt for fordøjelsen. Her er nogle af fordelene ved at spise en let middag.
Det vil ikke overbelaste dit fordøjelsessystem
Forbrugende en meget overdådige middag kan resultere i vægtøgning samt byrde din fordøjelsessystemet. Den anden ulempe ved at spise højt kalorieindhold fødevarer er, at det ikke hjælper dig med at få tilstrækkelig hvile gennem natten og dermed påvirke din krop mentalt og fysisk den næste dag. Fordelene ved at spise en lys eller lille middag er, at det ikke vil overbelaste dit fordøjelsessystem.
Fremmer Good Sleep
Det er bedre at undgå store måltider om natten. Normalt ville sen nat tunge måltider forårsage fordøjelsesbesvær og også forstyrre søvnen. For bedre søvn, en masse mennesker er klar over, at de har brug for at undgå tunge måltider, krydret fødevarer og koffein.
Fordelen ved at spise lys og sundere kulhydrater er, at det ville øge afslapning hormoner. Spise fuldkornsprodukter såsom hele hvede kiks, bønner og hele korn pasta vil ikke røve din dybe søvn og REM søvn, men fremmer søvnkvaliteten. Fordelen ved at spise en let middag, er, at der ikke vil være nogen søvnforstyrrelser.
Stores Mindre Fat
Den ideelle lys middag er ikke noget, men salater, supper eller frugter. Hvis du er på udkig efter måder at gemme mindre fedt i løbet af natten og derefter vælge en let middag. Hvis maden er spist i løbet af det forkerte tidspunkt af dagen så din krop har tendens til at lagre mere fedt. Ved at spise lys ting, ville din krop bruge kalorier fordøje dem i stedet for at få kalorier fra maden.
Optimer Blood Sugar Kontrol
Hvis du er på udkig efter måder at optimere /styre din blodsukkerkontrol , derefter spise en let middag 1 til 2 timer før sengetid vil forbedre blodsukkerniveauet samt hjælpe forhindre natten hypoglykæmi.
Better Energy
spise for bedre sundhed kan fremme positive energi niveau og humør mens udskyde måltider kan kun zappe din energi så du helt opbrugt med lavt blodsukker. Fordelene ved at spise en lille middag er, at det fremmer hjernens funktion og humør niveauer. Tidlig aftensmad kan give din hjerne og andre organer i kroppen tid til at relancerer sig selv for den næste dag i stedet for at arbejde på fordøjelse og udvinding af næringsstoffer (som følge af at have sen middag).
Reducer gastrointestinale problemer
Spise en sen tung middag kan gøre dig lider fordøjelses problemer som surhed, halsbrand og oppustethed. Spise lys og tidlige middage kan hjælpe dit fordøjelsessystem proces maden godt i gang, før du rammer sækken.
Det er nogle af fordelene ved at spise en let middag.
Køb Best Health Insurance Planer
