I dag er der en voksende hastighed på infertilitet registreres både hos mænd og kvinder, der kan være forårsaget på grund af mange faktorer. Først og fremmest vores defekte livsstil, såsom manglende motion, spise junk food, stress, rygning og tryk under arbejdet, bidrager til infertilitet.
Den anden grund til en voksende hastighed på infertilitet er ikke at have nok næringsstoffer i vores krop på et givet tidspunkt. Vores kost mangler nogle af de mest essentielle næringsstoffer såsom selen, zink, folinsyre og antioxidanter, som er vigtige for opretholdelse sædkvaliteten. Brugen af moderne gadgets som mobiltelefoner, bærbare computere osv, også er ansvarlig i at reducere kvaliteten af sperms og derved reducere sædkvalitet.
faktorer, der påvirker din fertilitet
De kemiske bekæmpelsesmidler og adulterants i vores daglige fødevarer er også vigtige faktorer bag infertilitet hos mænd, og også hos kvinder. Vi skal undgå at spise udenfor mad og sørg for at vaske frugt og grøntsager grundigt godt før du spiser.
Kvaliteten af sperms har vist sig at falde i mange år nu, og forskerne har citied at ryge, drikke alkohol og efter forskellige andre vaner kunne være årsagen. Den seneste forskning på området, som forskere på universiteterne i Manchester og Sheffield har fundet, at ryge hash kan have en alvorlig effekt på mandlig fertilitet. Imidlertid blev andre livsstilsvalg såsom at drikke alkohol og iført stramme trusser ikke for at forårsage nogen problemer, trods tidligere rapporter, der havde foreslået, at disse var også de væsentligste årsager.
tips til at forbedre Mand Seksuel funktion og ydeevne
faktorer, der er vigtigt at bemærke, at opretholde en god sædkvalitet er at reducere stress, gør regelmæssige milde øvelser, undgå at ryge, drikke og junkfood.
Her har vi listet nogle vigtige faktorer, der hjælper øge din sædkvalitet og tælle.
spiser rødt Foods
Røde fødevarer indeholder lycopen, en antioxidant, som er vigtigt at forbedre sædkvaliteten og motilitet. Du kan spise fødevarer såsom rå tomater, kirsebær, røde æbler, jordbær og endda peberfrugt. Disse fødevarer forbedrer sædkvaliteten med næsten 80 procent.
undgå at holde din bærbare computer på skødet
At holde den bærbare computer på skødet skader sædkvaliteten, da varmen kommer ud af den bærbare computer er tæt til pungen. I sådanne tilfælde sperms bliver immobile og der er DNA-beskadigelse på grund af varme fra den bærbare computer. Du kan holde den bærbare computer væk på et bord, og så brug det.
Tag Nok Proteiner
Der er behov for proteiner for at forbedre kvaliteten af sperms. Du skal spise kylling, fårekød, fisk og æg for at øge sædkvalitet. Valnødder, cashewnødder og græskarkerner er også kendt for at øge sædtal og kvalitet.
Undgå Soy
Der har været en masse kontroverser der er involveret i brugen af soja. , For at opretholde en god sædkvaliteten er det bedst at undgå soja. Soja har østrogen effekt (kvindelige hormoner), derfor, det sænker mandlige fertilitet ved at reducere sædproduktionen og kvalitet samt.
Have Zink, C-vitamin og selen Kosttilskud
Undersøgelser har vist, at vitamin C, zink, selen og folinsyre øge sædkvaliteten og tælle. Du skal have lam, spinat og græskarkerner, da de er rige på zink. Har appelsiner, papaya og citrusfrugter, som de er gode kilder til vitamin C. Du kan også få disse vitaminer og mineraler som kosttilskud i form af tabletter, tonic osv
Undgå spise og drikke i Plastics
Plast nedsætte din fertilitet ved at reducere sædkvalitet. Når vi spiser og drikker i plastflasker, er kemikalier i plastbeholder udvaskes i de fødevarer og drikkevarer. De går ind i kroppen sammen med mad og vise deres negative virkninger på sædkvalitet. Undgå al plast i form af plastbeholdere, vandflasker, plast mad wraps, osv Brug i stedet glas, stål eller andet metal redskaber.
Forbruge fødevarer rige på omega-3 fedtsyrer
Du kan medtage hørfrø, fisk som laks, ekstra jomfru olivenolie, tun, osv, som er bedste kilder til omega-3 fedtsyrer. Sperms består af proteiner og fedtstoffer derfor sædkvaliteten afhænger fedtsyreindhold kræves for at gøre cellemembranen af en sædcelle. Essentielle fedtsyrer, i forhold til fedt, er bedst til at opretholde sædkvalitet, essentielle fedtsyrer ikke bliver beskadiget let ved de frie radikaler i kroppen.
have en kop kaffe
Ja, kan en kop kaffe øge din sperm liv og kvalitet samt. Drikke kaffe kan øge motilitet og svømning hastighed sperm. Men du behøver ikke gå for overbord med det, begrænse den til en eller to kopper om dagen.
motion regelmæssigt
Motion øger blodcirkulationen, hvilket igen øger blodgennemstrømningen til penis. Dette resulterer i øget tilførsel af ilt og næringsstoffer til spermatozoerne. laver energiske øvelser, kan dog have en negativ indvirkning på sædkvaliteten. Du skal træne i 45 minutter hver dag og kun 5 gange om ugen for at øge sædkvalitet.
Spis kalkholdigt Veggies
Du skal medtage kål, rosenkål, broccolis, etc, til din kost til øge sædkvaliteten. De rense leveren og fjerne giftstoffer fra kroppen, som til gengæld hjælper med at øge sædkvalitet.
Reducer Stress
Stress er den største synder bag barnløshed for både mænd og kvinder. Stress og angst reducerer testosteron produktionen, hvilket igen reducerer sædkvaliteten og endda sin produktion.
Gør livet bedre med 9Apps!
Køb Bedste sygesikring planer
