Fødevarer, der er rige på Iodine

Jod er en af ​​de vigtige mineraler, der er nødvendige for et velfungerende skjoldbruskkirtlen. Mangel på jodindholdet i vores krop kan resultere i mange sundhedsmæssige risici. Kirtel kan få forstørret og derved forårsage sløvhed og en reduktion af effektiviteten af ​​immunsystemet i kroppen.

Jod mangel kan være knyttet til forstyrrelser såsom depression og angst. Det øger også risikoen for forskellige former for kræft. Det hæmmer også indlæringsevnen hos børn. Som pr forskellige undersøgelser, er jodmangel været kendt for at påvirke mere end 2 milliarder mennesker over hele kloden.

På et gennemsnit, en voksen kræver 150 mg jod pr. Der kommer et behov for at øge mængden af ​​jod i den mad, vi spiser. Det er nødvendigt at tage fødevarer rige på jod indhold. I denne artikel, vi ved Boldsky notering nogle af de super fødevarer, der er rige på jod indhold. Læs videre, gør inkludere disse fødevarer i din daglige kost.

Cod Fish

Seafood er en god kilde til jod. Torsk fisk er en jod-rige fødevarer, som du skal medtage i din kost. Det giver en lav-kalorie kilde til vitamin E, magnesium, calcium, kalium og iod. Det giver også mere end 60% af den anbefalede mængde jod per dag.

Ost

Ost holder knoglerne stærke og sunde. Det giver proteiner og vitaminer. Ost giver det daglige behov for jod

Cranberries

Tranebær er høj i indhold af antioxidanter. De øverst på listen over fødevarer, der har en stor mængde af jod. En håndfuld tranebær opfylder det daglige behov for jod.

Kartofler

Kartofler er en af ​​de fantastiske veggies, der er højt indhold af jod. En mellemstor kartoffel indeholder omkring 60 mcg af det daglige behov for jod.

Jordbær

Lækre jordbær er høj i jod indhold også. En kop jordbær indeholder omkring 13 mcg af iod. Det giver ca. 10% af det daglige behov for jod.

Prune

Svesker er også en af ​​de bedste jod-rige fødevarer. Tørrede svesker er fantastiske kilder til proteiner og vitaminer. Svesker er også en god kilde til fiber og vitamin A og K. Det giver også omkring 10% af kravet om jod per dag.

Tyrkiet

En kalkunbryst er fedtfattig indhold. Det er en bedste mad, som du kan medtage at vinde proteiner, uden alt for mange kalorier. Det er en meget god kilde til jod og giver den daglige anbefalede mængde jod hvis inkluderet i kosten regelmæssigt.

Køb Bedste sygesikring planer