Når du føler dig sulten, du spiser mad. Din krop bryder mad ned og omdanner den til næringsstoffer. Disse næringsstoffer udnyttes af kroppen på mange måder. Du får din energi fra de fødevarer, du spiser.
Som dit fordøjelsessystem bestemmer, hvad du optager fra din mad, er det bedre at håndtere det med omhu. Hvis dit fordøjelsessystem undlader at nedbryde maden ordentligt, din krop ikke optage de nødvendige næringsstoffer fra de fødevarer, du spiser.
Når dit fordøjelsessystem mislykkes, du kan lide af visse problemer som forstoppelse, diarré, surhed , hovedpine, flatulens, lavt energi og en masse flere spørgsmål.
med alderen, dit fordøjelsessystem har en tendens til at blive svagere. Faktisk skal vi ændre vores madvaner og livsstilsvaner gang hvert 10. år for at passe til de aldersrelaterede forandringer i kroppen.
Men vi sjældent gør det. Tværtimod, er vi tilbøjelige til at spise usunde fødevarer, vi fortsætter med usunde vaner som rygning og vi også fortsætte med stress-fyldte liv. Nå, alle af dem påvirke dit fordøjelsessystem dårligt. Nu, lad os diskutere, hvordan man forbedrer fordøjelsessystemet på en naturlig måde
Get The Grovfoder
Husk dette:., Hvis din kost indeholder nok af fiber, dit fordøjelsessystem vil uden besvær gøre sit arbejde. Medtag hele korn, frugt og grøntsager.
adlyde kroppens signaler
Din krop er intelligent. Det taler konstant til dig på forskellige måder. Når du spiser, hvis din krop signalerer dig til at stoppe, vaske dine hænder. Når din krop er sulten, er det beder dig om at spise mad. Må ikke udskyde; spise på tid og spise i begrænsede mængder.
Følg 80:20 Princip
Spise et måltid betyder ikke fylde din mave 100%. Prøv at fylde 80% af din mave og efterlade 20% tom. Dette vil naturligvis forbedre fordøjelsen.
Hvordan Fed mad påvirke dig ...
Vidste du at dit fordøjelsessystem bremser, når du spiser for meget fed mad? Forbruge dem mindre, men ikke undgå dem helt som din krop har brug for fedt også, men i mindre mængder.
Elsker du Fermenteret Dairy?
Forskning siger, at ostemasse, kærnemælk og syrnet mælk kan hjælpe fordøjelsesprocessen. Nå konsultere en læge, hvis du er laktose intolerant.
Timing
Forskning viser, at de, der spiser til tiden tendens til at nyde bedre fordøjelse. Tja, selvom du har travlt, så prøv at få dit måltid på tid som dit fordøjelsessystem hader at vente alt for længe.
Drikke
Vand spiller en vigtig rolle i hele processen med fordøjelsen . Få nok vand i stedet for at forlade dit system dehydreret længe.
Har nogle ofre
Du elsker kaffe, cigaretter og øl, men dit fordøjelsessystem hader dem alle. Hvis du kan gøre en tjeneste til dit fordøjelsessystem, afslutte sådanne vaner.
Start Flytning
Vidste du, at jo mere du bevæger dig, jo bedre er det for dit fordøjelsessystem? Begynd at gøre udøvelsen en del af din daglige rutine.
Sig Nej til Stress
Stress alvorligt påvirker dit fordøjelsessystem. Gør dit bedste for at holde stress i skak i det lange løb, hvis du ønsker at forbedre din fordøjelse.
Køb Bedste sygesikring planer
