Højt blodtryk eller hypertension, er en medicinsk tilstand, hvor arterierne oplever en ekstrem blodtryk, mens cirkulerende blod i hele kroppen. Det forårsager beskadigelse af blodkar og kan føre til et hjerteanfald, nyresygdom, slagtilfælde og andre helbredsproblemer.
Årsagerne bag denne lidelse omfatter stress, høj natrium indtag og diabetes. Højt blodtryk har ingen advarselstegn eller symptomer, og folk ikke engang klar over, om de har det eller ej. Derfor, i sådanne tilfælde, regelmæssige eftersyn er et must at diagnosticere denne betingelse.
Livsstilsændringer kan gøre en forskel i at sænke det høje blodtryk niveau. Forhøjet blodtryk kan sænkes naturligt ved at vælge den rigtige slags fødevarer. Der er fødevarer, der hjælper til at sænke forhøjet blodtryk. Frugt og grøntsager er stærkt forbundet med at sænke højt blodtryk.
Forbrugende fødevarer, der er lav i natrium og høj i indhold af kalium kan behandle hypertension og reducere risikoen for et hjerteanfald eller et slagtilfælde.
i denne artikel, vil vi på Boldsky være at dele med dig nogle af de super fødevarer, der hjælper med at sænke kolesterol niveau og dermed behandling af højt blodtryk. Læs om at vide mere om det.
Ærter
Ærter indeholder store mængder af proteiner, der kan sænke kolesterolniveauet, bekæmper højt blodtryk og kronisk nyresygdom. Det er også en god kilde til vitaminer og folinsyre, der understøtter den overordnede kardiovaskulære system.
Selleri
Selleri hjælper hjertet og vener kan fungere bedre. Det holder holde blodtrykket niveau i skak. Det hjælper til balancen blodsukkeret. Det hjælper i vægttab og reducerer komplikationer som følge af forhøjet blodtryk.
Papaya
indhold af kalium til stede i papaya er godt for et sundt hjerte. Den indeholder mineraler og elektrolytter, der styrer højt blodtryk. The American Heart Association anbefaler omkring 4700 gram kalium, der skal medtages på daglig basis for at holde vores blodtryk niveauer på kontrol.
grønne bønner
Grønne bønner regulerer blodtrykket og forebygge risikoen for slagtilfælde og hjertesygdomme. Det høje indhold af kalium er til stede i det gør det til et godt valg til at regulere blodtrykket i kroppen.
Yoghurt
Yoghurt indeholder kalium, magnesium og calcium, der holder fedtindholdet lavt i vores legeme. Det regulerer effektivt blodtrykket. Ifølge en undersøgelse, mennesker, der spiser yoghurt jævnligt er på et mindre risiko for at få forhøjet blodtryk.
Sunflower Seeds
Solsikkefrø er kendt for at sænke blodtrykket niveau. Den er høj i vitamin D-indhold og er en god kilde til proteiner og fibre. Ifølge en undersøgelse, solsikkefrø frigive peptider, der hæmmer kroppens produktion af enzym, der er kendt for at kontrollere blodtrykket niveau.
Bananer
Bananer er den mest kalium-rige fødevarer findes i naturen, som kan regulere blodtrykket i kroppen. Det øger nyrefunktionen, hjælper med at skylle natrium fra kroppen og hjælper arterievæggene at slappe af. Kartofler, vandmelon og svesker er andre gode kilder til kalium
Læs i telugu:.
బీపీని కంట్రోల్ చేసే ఆహార పదార్థాలు
