Tis sæsonen til at være jolly, tis sæsonen for at spise godt for
Julen kommer en gang om året, og folk, der er kost bevidst afstå fra at spise disse lækre bid lagt ud! på spisebordet. Ifølge undersøgelser, er det ofte kendt, at julen fødevarer er ekstremt høj i kulhydrater og kalorier, men en nyere forskning har vist, at der er skjulte superfoods i en jul måltid, der er faktisk godt for kroppen.
Disse superfoods har egenskaber, der hjælper til at øge kroppens immunitet og endda forebygge større sygdomme relateret til hjertet og andre organer i kroppen. Ved at forbruge disse superfoods til jul, er du kun fodre kroppen med sunde godbidder.
Så for dem af jer, der er sundhedsbevidste og har været at undgå disse fantastiske lækkerier til jul, du bør genoverveje at tilføje disse superfoods til din plade. Det foreslås imidlertid, at du ikke over gøre mængden, som en overdosis af disse fødevarer kan gøre dig mere doven og sløv.
Så hvad venter du på? Tag et kig på disse 10 fantastiske superfoods at tilføje til din julegave festligheder. Også, omfatter nogle af disse fødevarer som en snack, når du bliver sulten.
Tyrkiet
Tyrkiet er en af de vigtigste ingredienser, som du ville finde på et spisebord i julen. Tyrkiet er et sundere magert kød til kylling, da det indeholder større mængder af proteiner og høje niveauer af tryptophan, som bidrager til at forbedre stemningen og fremme en bedre søvn.
Laks
Vidste du, at laks er en yderst sund type fisk, der hjælper til at holde hjertesygdomme i skak? Laks er en kraftfuld superfood, der også hjælper med at forbedre kroppens immunitet. Et stykke af laks fisk indeholder vitamin B12 og selen, der hjælper med at regulere kroppens blodtryk.
Red Wine
Rødvin (og druerne den er lavet af) indeholder et stof kaldet resveratrol, som fungerer som en antioxidant og synes at kæmpe betændelse og blodpropper godt.
tranebær
tranebær er fyldt med vitamin C. en kop tranebær forbruges som den er, eller i en juice form kan hjælpe med at forhindre mave lidelser i løbet af julen. Denne kraftfulde superfood kan også hjælpe til at behandle UTI infektion, da det indeholder anti-inflammatoriske egenskaber.
søde kartofler
Sød kartoffel er rig på beta-caroten, fibre og antioxidanter, som er vigtige faktorer at holde os sunde. Tilføj kogte søde kartofler til dit måltid og bemærk, hvordan energisk du vil føle efter 15 minutter.
grønne ærter
Grønne ærter er en anden superfood til jul 2015. Grønne ærter er fyldt med natrium, mindre mængde kalorier, energi og fibre, som når de indtages kan bidrage til at forebygge sult veer og over spise.
Pumpkin
Pumpkin kød og frø er simpelthen det bedste for gravide kvinder til at forbruge. Denne superfood til jul bør indtages til også forebygge kræft og åreforkalkning. Denne veggie vil også give dig en god mængde af C-vitamin, som er gavnligt i behandling en masse sundhedsmæssige forhold.
Hvede middag ruller
En god forbrug af fiber kan hjælpe med til at beskytte organ fra en masse sygdomme, især dem, der er relateret til hjertet. Hvede middag ruller bør indtages i juletiden, da det også fremmer og opretholder regelmæssig afføring, som derfor forhindrer mavekræft også.
Leafy stuffings
bladgrøntsager greens er normalt anvendes som stuffings i kalkun og stegt kylling. Bladgrøntsager er en kraftfuld superfood til jul, som en skål med grønkål eller spinat kan give din krop med energi og øge jern niveauer.
Fruity Dessert
Intet måltid er komplet uden en dessert. Hvis du ønsker at pakke dit måltid på en sød bemærkning, vælge en frugtsalat eller hakkede fedt-brænding frugter.
