Vi ved alle, at motion kan sikkert øge kvaliteten af søvnen. Men hvad med intens motion? Er det godt eller skidt for din søvn? Nå, en ny forskning konstateret, at intens træning gradvist kan afslå kvaliteten af søvn.
Den samme forskning siger, at mennesker, der intenst træning har brug for at forbruge flere kulhydrater til at minimere virkningerne af motion på søvn.
undersøgelsen blev udført på 13 personer, der fik lov til at omfavne intens træning under tenure.Apart fra kvaliteten af søvn, forskerne også holdt øje med stemninger af deltagerne og deres gennemsnitlige præstation.
Vis fotos
i slutningen blev det konkluderet, at over udøver kan gradvist falde kvaliteten af søvn. På forskningsområdet, deltagerne har undladt at nyde dyb søvn i løbet af de dage, hvor de over uddannet.
Som dagene gik af, selv forestillingen faldt på grund af manglende kvalitet søvn. Nå, hvor meget er for meget, når det kommer til over uddannelse? Tja, det afhænger af en masse faktorer, som vi alle er forskellige på forskellige måder.
Se billeder
Men ja, kan din gym træner bestemme, hvor meget din krop kan tage, som han skal være observere din styrke og udholdenhed niveauer på daglig basis.
for at sige det i enkle ord, uddannelse indtil fiasko er måske ikke godt for kvaliteten af din søvn, hvis denne forskning skal tages alvorligt.
Vis billeder
De fleste af os tror generelt, at arbejde ud kan have masser af fordele, herunder bedre søvn mønstre. Vi mener, at "mere er bedre", når det kommer til motion. Men for meget af noget kan være skadelige. Så mådehold er nøglen selv i motion.
Ligesom din fødeindtagelse, selv din træning skal måske i de optimale niveauer. Lytte til din krop kan helt sikkert hjælpe dig med at måle din komfort niveauer så vidt motion er berørt.
