Laktoseintolerans er et fælles problem, der er kendetegnet ved vanskelighed ved at fordøje lactose. Dette kan forekomme på grund af en fejl i produktionen af laktase enzym i kroppen, som er nødvendig for en korrekt fordeling af lactose. Derfor, i dette tilfælde, vil bakterier i tarmen producere gas som et biprodukt fra fermenteringen af dette sukker, forårsager forskellige associerede symptomer. Laktoseintolerans kan opstå ikke alene ved at forbruge mælk, men også af andre mejeriprodukter. Der er ingen direkte behandling for dette problem. Vi kan kun undgå sværhedsgraden af symptomerne. Tilstanden af forvaltningen for laktose intolerance afhænger af sværhedsgraden af problemet og intensiteten af symptomerne. Kosten justering er den mest almindelige metode, der kan bruges til at styre laktoseintolerans. Det er vigtigt at sørge for, at det virkelige problem er laktoseintolerans. Der er mange andre problemer som mælkeallergi, der bør udelukkes, som har næsten de samme symptomer. Hvis du oplever oppustethed, kramper, surhed eller diarré efter at have taget mælk eller mælkeprodukter, chancer er mere at du er laktose intolerant. Her vil vi diskutere 7 måder at tackle laktoseintolerans. Tag et kig!
Begrænsning Dairy Foods
Mælk og mejeriprodukter er de vigtigste kilder til laktose til vores krop. Undgå eller begrænse indtaget, afhængigt af sværhedsgraden af symptomerne, er den mest effektive blandt de forskellige metoder til behandling af laktoseintolerans.
Brug Dairy Alternativer
Efter alt, det handler om næringsstoffer, som du får fra mælk og mejeriprodukter. Så den bedste idé er at finde en ordentlig effektive alternativer til disse næringsstoffer. Du kan overveje sojamælk som et alternativ. Dette er en blandt de mest nyttige 7 måder at tackle laktoseintolerans.
Læs Etiketter
Før forbrugende nogen produkter fra butikkerne, er det altid anbefales at læse etiketten for dets ingredienser. Der kan laktose findes i produkterne, selv når du aldrig forvente det. Så vær forsigtig, når du tager forarbejdede fødevarer, eller når at være i en fest. Dette er en blandt de forskellige metoder til behandling af laktoseintolerans.
Prøv Yoghurt
Hvis du er en person med milde symptomer på laktose intolerance, kan du overveje at prøve yoghurt som et alternativ. Dette indeholder forholdsvis mindre mængde lactose. Også bakterierne i yoghurt producere lactase enzym, når de dør i tarmen, hvilket gør det muligt at fordøje laktose.
Lactase Behandling
Der er forskellige behandlinger for laktoseintolerans, der anvender lactase enzym. Den mest populære er anvendelsen af lactase tabletter, der indeholder nok mængde af enzymet for fordøjelsen. Også lactase-beriget mælk er tilgængelige på markedet i disse dage, især for de mennesker, der har lactasemangel.
Spred indtagelsen
Hvis du ikke har alvorlige laktose intolerance symptomer, du kan forsøge at sprede indtaget af mejeriprodukter hele dagen i begrænsede mængder. Nogle eksperter foreslår, at tage mælkeprodukter sammen med andre fødevarer kan også reducere intensiteten af symptomerne.
laktosereducerede Produkter
Der er kommercielt tilgængelige produkter, som er specielt mærket som laktosereducerede produkter . Disse produkter vil holde dig væk fra de vanskelige symptomer på fordøjelsesproblemer.
Ud af de forskellige metoder til at behandle laktoseintolerans, finde den bedste, der passer til dit fordøjelsessystem efter en trial and error metoden i nogle dage.
