Det er meget simpelt at tabe sig, uden besvær, samtidig med at spise mad. Nogle gange kan du føle at tabe vægt er en kedelig opgave, som det tager en vejafgift på din travle tidsplan, dit helbred (som du spiser mindre), og du ender med at udøve mere.
Du skal vide, at små ting tæller meget, og hvis vi fokuserer på nogle enkle ting, vi kan miste mange pounds nemt.
du skal nyde dine fødevarer, der giver dig en følelse af tilfredshed, selvom du spiser mindre. Hvis du ikke nyde din mad, du har tendens til at spise mere for at få følelsen af smag. Dette kan igen føre til vægtøgning, som du får cravings og derefter ender med at spise tunge sukkerholdige fødevarer.
Feeling tilfreds med dine måltider er en stor ting at opnå for vægttab. Hyppig mellemmåltider er resultatet, hvis du ikke nyde dine måltider.
Vi er nødt til at narre vores krop på en sådan måde, at vores krop skal føles fuld og tilfreds trods af at spise mindre. Det bedste er, at du ikke føler dig sulten også.
Det er hvad vi kalder som opmærksomme spise, vil du få tilfreds med mindre mængde spise og føle sig fuldt ud ved at følge disse enkle tricks.
Tag et par minutter til Rest
i modsætning til den almindelige opfattelse være aktiv umiddelbart efter at have måltider, slappe af i et stykke tid. Afslappende i et par minutter og tage en pause fra dit arbejde kan hjælpe med ordentlig fordøjelse og øge dit stofskifte. Hvis du kommer tilbage til dit normale arbejde uden selv at føle spisepause, vil din krop har tendens til at gemme maven fedt. Men det strengt betyder ikke, at du skal sove fra.
spise i en helt atmosfære
På denne måde, vil du være opmærksom om din spise, hvor meget du spiser, og også få følelsen af mæthed let. Hvis du spiser dine måltider i støjende omgivelser, du har tendens til at spise mere og hurtigt at slippe af med støjen. Du har heller ikke nyde din mad.
Aldrig spise, mens stående
altid sidde ned for at spise din mad. Dette vil slappe af dit fordøjelsessystem, og du vil også spise mindre. Mens stående, vil du ikke engang klar over, at du er fuld, og vil stadig føle den samme sult. Dette vil i sidste ende føre til vægtøgning og en fremspringende mave.
Aldrig spise, når du er stresset
Vi føler altid sulten og ønsker at spise usunde fødevarer såsom slik, is, etc, når vi føler sig stressede, trist eller ked af det. Dette er kendt som følelsesmæssige spise, da vi spiser for at slå sig ned vores nerver eller for at få trøst gennem fødevarer. Undgå at spise på det tidspunkt, hellere have vand, en tur, eller bare sluge nogle frugter i stedet. Stress spise er den vigtigste årsag til vægtøgning og maven fedt.
Du må ikke tale, mens tygge mad
Det er ikke kun et spørgsmål om disciplin, men også et spørgsmål, der skal holdes for øje for vægttab. Når du tygger maden ordentligt, dit stofskifte stiger og du får også tid til at indse, at du er fuld. Din mave tager noget tid at give signaler til hjernen, at den er fuld. Når vi taler, mens man spiser, vi undlader at indse, at vi er fulde og ender i at spise mere.
spise krydret fødevarer
Krydderier er velkendte for deres vægttab og stofskifte-styrke egenskaber. Undgå at spise kedelig mad, snarere tilføje nogle krydderier til dine måltider. Krydret mad vil også give dig en følelse af fylde og gør du spiser mindre. Fødevarer rige på krydderier tendens til at reducere mave fedt samt ved at øge stofskiftet.
Spis ikke indtil den tidligere måltid er blevet fordøjet
Overlappende fødevarer i din mave kan føre til vægtøgning og ophobning af mave fedt. Du må ikke spise noget, indtil din tidligere måltid er blevet ordentligt fordøjet. Spis når du føler dig lidt sulten, og heller ikke lade sult overvælde dig. Du har tendens til at spise mere, alle på én gang, når du sulte dig selv, hvorfor du bør undgå at gøre dette.
