Hvor vidunderligt det ville være, hvis du kan tabe sig i løbet din søvn? Ja søvn kan hjælpe dig med at tabe, hvis du følger nogle vægttab tips i løbet natten. Gør disse enkle disse enkle ting, når du sover, vil hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier og tabe sig hurtigt.
Under søvn kroppen er i en hvilefase, men stadig brænde kalorier som kroppen har brug for konstant forsyning af energi til at holde ud alle kroppens funktioner. Dog kan nogle små ting fremskynde fedtforbrænding proces under din søvn.
Det er også meget vigtigt at bemærke, at en bedre søvn fører til vægttab og en ufuldstændig søvn gør dig fed. Hvis du sover mindre, er en stress hormon, der produceres i kroppen. Dette hormon kendt som cortisol gør dig fed ved at nedsætte stofskiftet, så du føler dig mere sulten og stigende mad cravings.
Her er nogle tips til at tabe under søvn.
Hold dig selv A bit kolde
Hvis du bor lidt koldt under søvn. Din krop vil kræve mere energi at holde dig varm. Dette vil brænde flere kalorier, mens du sover, og resultere i vægttab. Så du skal ikke dække dig selv med for mange dyner eller tæpper under vintre.
Sleep In mørke med Lights Off
Melatonin er et hormon, der er forbundet med bedre søvn og vægttab. Dette hormon fungerer godt, hvis du sover bedre og i mørke dette hormon er produceret mere af kroppen. Så sove i et mørkt rum for at tabe.
Undgå Salty Foods
Du bør undgå at spise noget mad, der indeholder mere salt, såsom kinesisk mad, salte snacks osv især om natten. Saltet i din krop holder vand inde som fører til hævelse i hænder, fødder og endda ansigt. Dette vil gøre dig se fede i morgen, som du ikke kan konkretisere salt ud fra kroppen under søvn.
Undgå Argumenter
Hvis er menneskeligt at komme ind argumenter på eventuelle skæve tidspunkter. Men undgå argumenter at farve nat, da dette vil ødelægge din søvn som du vil være mentalt forstyrret. Dette medfører frigivelse af stresshormonet cortisol og det får tid nok til at gøre dig fed i løbet natten. Men hvis noget er i dit sind, rydde dine tvivl og sove.
Forbered Middag Yourself
Hvis du er i vane med at bestille din middag udefra så skal du stoppe det især når din spise i løbet af natten. Uden mad indeholder flere kalorier end din hjemmelavede mad. Dette fører til vægtøgning, og at også når du ved, at din middag skal være let.
Bedtime Work Out
Gå til en aften gåtur efter middagen, gøre nogle cykling eller danse efter middagen . Dette vil gøre dig sove bedre. Når du har en sund søvn din krop forbrænder fedt godt, og du forvilder tabe.
Har Fiber Dinner!
Har fødevarer rige på fibre, såsom frugt, grøntsager, fuldkorn etc i din middag måltider. Dette vil gøre du føler dig fuld og du vil undgå over spise. Også fibrene får tid under søvn til at arbejde på en bedre måde til vægttab som du indtager ingen andre fødevarer senere.
