Protein er en stor MAKRONÆRINGSSTOFFET, at de fleste af os mangler i vores kost. Proteiner tjener mange funktioner i kroppen, såsom fremstilling hormoner og enzymer; og opbygge muskler, knogler, hud, hår og hjerne så godt.
Problemet er, at vi ikke kan erkende, at vi har mindre protein i vores krop og normalt forsømme tegn på en proteinmangel. Vægtøgning er et eksempel. Når vi tager på i vægt, vi forsøger alle mulige foranstaltninger for at bremse den overskydende vægt uden at kontrollere protein i kroppen.
Lavt proteinniveau kan også føre til vægtøgning på grund af en nedsat stofskifte. Nogle gange føler vi en mangel på mental koncentration og træthed, og vi ender med at skyde skylden på vores travle arbejde tidsplan, uden at vide, at vi kan mangle proteiner i vores krop. Den mangel på proteiner i vores krop kan forårsage mange sundhedsrelaterede spørgsmål så godt.
Der er mange skjulte tegn på protein mangel, at vores krop kan opleve, såsom lav blodsukker og træthed. Dette kan også være forårsaget som følge af lavt proteinniveau.
Læs artiklen for at vide, om du er lav på proteiner eller ej.
Craving Of Foods
Hvis vi har lavt proteinindhold niveau i kroppen, vil vi tilbøjelige til at tørster efter ikke-ernæringsmæssige og usunde fødevarer. Disse fødevarer kan være høj i sukker. Disse fødevarer omfatter slik, chokolade, pasta, chips, sodavand, osv Hvis du tørster efter sådanne fødevarer, så er dette en indikation for at vise lavt protein niveauer i din krop.
led- og muskelsmerter
Fravær af proteiner i kroppen kan forårsage ledsmerter og muskelsmerter. Synovialvæsken stede i leddene er hovedsagelig sammensat af proteiner. Denne væske smører leddene og genopbygger musklerne. Mangel på proteiner kan resultere i mindre dannelse af denne væske, hvilket resulterer i muskel- og ledsmerter.
mindre energi og Træthed
Lavt protein niveau i kroppen kan nedsætte blodsukkerniveauet og forårsage humør gynger. Vi kan få let irriteret og føler en psykisk belastning i vores aktiviteter. Vores krop ikke klare den fysiske og psykiske belastninger, og vi føler en manglende koncentration. På grund af lavt blodsukker, bliver kroppen udmattet og træt.
søvnløshed
Når vores krop er lav i proteiner, der er vanskeligheder med at få søvn, og også du kan vågne op i løbet nat. Dette skyldes, at kroppen higer efter sukker og kulhydrater, som ikke tillader hjernen at slappe af.
Hyppige Sygdom
Hvis det protein niveauet er mindre i kroppen, folk har tendens til at lide af gentagne sygdomme. Dette skyldes, at immuniteten vil være lav, da de immunoglobuliner, som er ansvarlige for at bekæmpe infektioner, er sammensat af proteiner. Fraværet af proteiner kan også mindske hvide blodlegemer, der kæmper med kroppen infektioner. Derfor, hvis du bliver syg nemt derefter lave proteiner i kroppen kan være årsagen.
Svag Brain Function
Hjernen virker også langsom i fravær af kroppens proteiner, som de neuroner, neurotransmittere og andre kemiske receptorer i hjernen er også sammensat af proteiner. Hvis vi spiser flere proteiner, vil vores hjerne producere flere kemikalier kendt som dopamin, hvilket øger mental koncentration og hjælper os til at arbejde effektivt.
Vægtøgning
Hvis du finder dig selv at få vægt, din kost skal være lav i proteiner og rig på kulhydrater. Proteiner øger stofskiftet, da det bygger de muskler, der aktivt hjælper i brændende fedt. Derfor omfatter mere af proteiner i din kost for at blive slank, energisk og mentalt fit.
