Nogle gange, alt, hvad vi behøver, er en lidt energi til at gå rundt med vores daglige rutine. Og hvis du er på udkig efter en måde at øge din dag, er der ingen kortsigtet fix.
Gad vide hvad endorfiner er? Nå, disse er feel-good-kemikalier, der frigives i vores hjerner, når vi er glade. Denne pludselige rush gør du føler tilsluttet til andre, og du føler dig mere forbundet til verden. Når disse kemikalier er frigivet, det hjælper os til at slappe af og reducere angst og kæmpe depression så godt.
Eksperter sammenligner endorfiner til opiater, da det giver en intens nydelse. Den gode nyhed er, at du ikke behøver at løbe en maraton at opleve denne form for høj.
En af de nemmeste måder at øge din energi er ved fastsættelse af din kost, ændre din træning regime og ændre din livsstil til bedre rumme endorfiner i dit liv. I denne artikel, vi er her for at dele nogle af de interessante måder at naturligt øge dine endorfiner til at nyde din dag.
Sniff Nogle Vanilla Eller Lavender Oil
Der er visse aromaer, som kan løfte dit humør øjeblikkeligt ved at påvirke produktionen af endorfiner. Undersøgelser viser, at duften af vanille hjælper til at reducere angst, der er ofte forbundet med depression. Lavendel olie har samme effekt. Du kan øge dine endorfiner ved at tænde nogle vanille-duftende stearinlys eller tilføje vanille æterisk olie til din badevandet eller blot ising nogle lavendel olie på dine håndled og templer.
tage lidt Ginseng
Ginseng er med til at give lindring af træthed og slipper stress og det hjælper også at overvinde følgerne af en langvarig sygdom. Denne urt afbalancerer frigivelse af stresshormoner i kroppen og understøtter også kroppens organer, der producerer disse hormoner. Undersøgelser viser, at det også kan øge produktionen af endorfiner. Så hvad bedre grund til at medtage denne urt i din kost? Du kan have ginseng te.
tage en gruppe øvelse klasse
Træning i grupper har få forskellige fordele, ifølge en nylig undersøgelse. Ikke blot vil venner diskutere og lære nye øvelser, det giver også dine endorfinniveau et ekstra løft.
Seek Out Daily Laughter
Forskere relatere latter som "indre jogging". Det hjælper til at sænke blodtrykket, reducere stress hormoner, boost immunitet, øge indholdet af infektion-kæmper celler og bidrage til at udløse frigivelse af endorfiner. Dette er en af grundene til, at du er nødt til at grine.
Gør Kærlighed
Dette er en af de naturlige måder at øge dine endorfin niveauer. At elske med din partner med til at øge endorfin niveauet til en stor udstrækning. Prøv at skabe en romantisk atmosfære. Giv hinanden en afslappende massage eller bruge aromatiske olier såsom jasmin, rose, etc, til at føle sig afslappet.
Nyd nogle chokolade
Højt indhold af polyphenoler og andre antioxidanter er til stede i mørke chokolade, som hjælper med at reducere inflammation, lavere blodtryk, kontrollere kolesterolniveau og beskytte sundheden for dine arterier. Den indeholder også kemikalier, der hjælper med at frigive endorfiner.
spise noget Spicy
Capsaicin er den kemiske forbindelse, der gør chili peber varmt. Det hjælper til at binde proteiner og smerte receptorer af nerveceller i slimhinderne i næse og mund. Dette er en af de måder at naturligt øge din endorfin niveauet i kroppen.
