Meditation er den mest effektive og nemmeste måde at holde dit sind, krop og sjæl i sin perfekt harmoni. Doing meditation er ikke så let som at gøre regelmæssig yoga eller hjerne øvelse. Men når du er i sporet, er det ikke så svært. Alt du skal gøre er at have en stærk vilje og interest.If du vil øve meditation, er det bedre at søge hjælp hos en professionel træner. Dette kan hjælpe dig gøre din meditation i sin perfekte måde fra den første dag itself.Gradually, du kan indstille dine egne personlige meditation regler, der vil gøre dig mere komfortabel og relaxed.There er mange teknikker og metoder, designet af eksperter til at meditere. Der er mange populære bøger og artikler er tilgængelige på dette emne. De fleste af disse teknikker er baseret på at fokusere vores fusions én enkelt objekt. Mens nogle metoder insisterer på at fokusere på bestemte objekter, nogle teknikker overlade det til den person, der mediterer. Her vil vi diskutere mere om de 10 bedste måder at meditere.
Fokuseret opmærksomhed Meditation
Denne form for meditation er den mest populære. Ifølge denne teknik, bør du fokusere på et enkelt objekt til at holde dit sind fokuseret. Dette objekt kan være noget, der vil bringe fred i sindet til dig.
Åbn Monitoring Meditation
Her behøver du ikke nødt til at fokusere på et enkelt objekt. I stedet kan du ivrigt lytte eller observere noget omkring dig. Dette kan være en lugt, lyd eller endda dine tanker eller hukommelse.
Ubesværet Presence Meditation
Bortset fra andre meditationsteknikker, her vil du fokusere på nuværende tidspunkt. Når du praktiserer dette, kan du se alle de tanker foregår i dit sind og kan fokusere på noget, der sker omkring dig.
Fokus på Breath
I denne teknik, du kan øve meditation ved at fokusere på din egen ånde. Fokus på frekvens eller dybden af dit åndedræt og holde din koncentration væk fra noget andet.
Mantra Meditation
Sandsynligvis er dette den mest accepterede metode til meditation af alle dem, der elsker tilstedeværelsen af en lyd eller bistand fra en gentagende sang. Dette er en af de 10 bedste måder at meditere.
Fokus på Object
Denne meditation teknik gør det muligt at fokusere på ethvert objekt, der kan holde din koncentration. Dette kan være en hvilken som helst idol, enhver stationær genstand eller en lyskilde.
Fokus på kroppen
Denne metode til meditation kan praktiseres ved at bringe din koncentration til forskellige kropsdele. Dette kan gøres ved at meditere fra din nederste del af kroppen, der er din tå til dit hår. Dette er en af de 10 måder at meditere.
Third Eye Meditation
Tredje øje meditation kommer under en yogiske meditationsteknik. I dette, er du nødt til at fokusere på et punkt i mellem dine øjenbryn til at gøre dit sind roligt. Dette vil skabe dybere kløfter mellem dine tanker.
Lyd Meditation
Det er næsten magen til mantra mægling. Forskellen er, at du vil fokusere på en bestemt beroligende musik eller en lyd. Dette er en blandt de mest almindelige 10 meditationsteknikker.
Tomhed Meditation
For at beherske denne teknik, er du nødt til at tømme dit sind fra alle former for tanker og følelser. Når du lærer at fokusere din koncentration om tomhed, vil det fylde den indre livskraft.
