Er kaffe påvirker udholdenhed? En nylig undersøgelse viser, at koffein kan øge ydeevnen i sportslige aktiviteter. Som vi alle ved, kan kaffe være en god kilde til koffein. Denne undersøgelse primært fokuseret på de ergogenic fordele ved kaffe.
Vis billeder
Som en del af undersøgelsen, forskere nøje studeret næsten 600 videnskabelige noter. Forskere betragtes resultaterne af forskellige undersøgelser, som målte dosis af koffein, og hvordan det forbedrede udholdenhed.
Se billeder
Forskellige deltagere fik lov til at forbruge kaffe. Snart efter forbrug, fik de lov til at deltage i sportslige aktiviteter som løb og cykling. Også blev deltagerne lov til at intenst træning og deres udholdenhed niveauer blev målt i løbet af processen.
Denne undersøgelse viste, at der er mærkbar effekt af koffein på udholdenhed niveauer af deltagerne. I nogle deltagere, at udholdenhed niveauer var næsten 20% mere end deres reelle ydeevne.
Se billeder
Denne undersøgelse vil helt sikkert hjælpe nogle sportsfolk som kaffe er en af de mest overkommelige drikkevarer og når det øger ydeevnen, løbere og cyklister kan stole lidt på det uden at blive afhængige af det.
Vis billeder
faktisk er denne undersøgelse også ryddet mange tvivl. Mange sportsfolk stole på koffein piller eller energidrikke, der indeholder koffein, men forskere hævder, at en kop kaffe er sikrere end alle de dyre og usikre alternativer.
Når du kan magt selv lidt med bare en kop kaffe hvorfor forkæle sundhed og bruge penge på sådanne piller eller drikkevarer, der kan skade dit system i det lange løb?
Se billeder
også for meget kaffe er heller ikke godt, da det kan ødelægge din søvn mønstre og at du føler dig rastløs og groggy. Som sportsfolk kræver nok søvn til at komme sig godt, begrænser kaffe forbrug til bare en kop er nøglen her.
Så drikker en kop kaffe lige før din udholdenhed aktivitet og begrænse dit forbrug til kun en kop til at udlede fordele og holde bivirkningerne ved bugten.
