Vi ved alle, at gå er gavnligt på mange måder for vores generelle sundhed; Men kender du vigtigheden Walking baseret på timer eller minutter, som vi bruger på walking?
Ja, den tid, hvor vi går er også meget vigtigt, og det spiller en afgørende rolle for hver eneste organ i vores krop. Lige fra en gåtur på 30 minutter til 4 timer, vil forskellige organ processer nydt som pr varigheden taget.
Gåture betragtes som en sikreste form for motion for alle aldersgrupper, det være sig en gravid dame eller en ældre person. Folk kan regelmæssigt gå uden risiko for at blive ekstremt udøves.
Gå til en mile gør du brænde omkring 100 kalorier, og hvis du ønsker at tabe 1 pund af din kropsvægt så er du nødt til at brænde næsten 3500 kalorier generelt.
Gå på daglig basis vil reducere højt blodtryk, kontrollere blodsukkerniveauet, gøre din hjerne stærkere, gør knoglerne mere fleksibel, reducere den ekstra vægt og meget mere. Nu afhængigt af din sundhedsmæssige behov og krav, kan du gå i overensstemmelse hermed.
Tag et kig på fordelene ved at gå baseret på den tid eller varighed Walking.
30 minutter af gå:
en undersøgelse har vist, at en 30-minutters gåtur om dagen hæver dit humør ved at reducere stress og depression med næsten 40 procent. Gåture øger dine glade kemikalier i hjernen ved at øge blodgennemstrømningen til hjernen. Du føler dig mere afslappet og glad efter en kort span gåtur
40 minutters gang:.
En gåtur på 40 minutter, 3 gange i ugen, øger din hukommelse, mental koncentration, forhindrer hukommelsestab ved at beskytte det område af hjernen er forbundet med planlægning og tankeproces
75 minutters gåtur:.
Vidste du at 75 minutters gang, i en uge, kan øge dit liv forventede ved næsten 2 år? Det betyder, at hvis du går i 75 minutter dagligt derefter 2 sunde år vil blive tilføjet til din levetid
30 til 60 minutters gåtur:.
En gåtur i en halv time kan gøre dit hjerte sundt ved at rydde dine blodkar fra de dårlige fedtstoffer, der gør dem hårde og smalle. Fedtstoffer kan begrænse blodtilførslen til hjertet. Derfor gå forhindrer dette, hvilket igen forhindrer risikoen for et hjerteanfald
1 times gåtur:.
Risikoen for vægtøgning kan reduceres til halvdelen ved blot at gå i en time . Gåture vil brænde overskydende kalorier og vil gøre dig slank. En en-mile gåtur vil brænde omkring 100 kalorier dagligt. Hvis du ønsker at brænde 1 pund vægt så er du nødt til at brænde mindst 3500 kalorier
2 timers gåtur:.
Risikoen for slagtilfælde reduceres med næsten 30 procent ved blot en 2- time af gå dagligt i en uge. Kolesteroltallet falder med at gå, som ellers blokerer blodkarrene i hjernen og dermed forårsager et slagtilfælde
4 timers gåtur:.
En gåtur i 4 timer reducerer risikoen for hoftebrud med næsten 50 procent. Walking gør leddene fleksible og knoglerne meget mere stærkere. Der vil ikke være smerter i benene, når du alder og led vil også være mere fleksible
2 miles af walk:.
Risikoen for diabetes kan reduceres med 30 procent, hvis man går 4000 skridt i en dag. 1 mile er lig med 2000 trin. Frisk gåtur øger udskillelsen af insulin fra bugspytkirtlen og dermed fjerner overskydende sukker fra blodet.
