Natrium er et kemikalie, som vores krop kræver for en ordentlig cellulær funktion i systemet. Det hjælper til at opretholde væskebalancen i kroppen. Natrium er nødvendig for transmissionen af nerveimpulser, der sker i kroppen.
Men overforbrug natrium kan føre til nyresten, nyresvigt, kræft, dehydrering, åndedrætsbesvær, vægtøgning, højt blodtryk og en dårlig knogle udvikling.
Vores krop bruger natrium at kontrollere blodtrykket og blodvolumen. Vores krop kræver natrium for muskler og nerver kan fungere korrekt. Natrium hjælpemidler i en cellulær kommunikation ved at transportere molekylerne i kroppen.
Derfor er det nødvendigt, at den cellulære funktion og er også afgørende for menneskets overlevelse. Det hjælper til at optage næringsstoffer fra fordøjelseskanalen. En reduceret natrium indtag kan føre til mange sundhedsmæssige problemer.
På et gennemsnit, bør man forbruge omkring 2.300 mg natrium per dag. Natrium forekommer naturligt i fødevarer såsom mælk, roer, selleri og vand. Bortset fra dette, er der andre gode kilder til natrium. I denne artikel, vi ved Boldsky notering nogle af de bedste kilder til natrium. Læs om at vide mere om det
Se billeder
Sea Food:. Natrium er nødvendig for at opretholde blodtrykket og regulere blodvolumen. Havet fødevarer er en af de bedste kilde til natrium. Nogle af de gode havet fødevarer, der er gode kilder til natrium omfatter torsk, rejer, krabber, muslinger, blæksprutter, hummere og østers
Krydderier:. Få krydderier som sennep, chili pulver, nelliker, spidskommen, peber, safran, karry og løgpulver indeholder også natrium. Herunder dem i den daglige kost kan give den nødvendige mængde af natrium til kroppen
Se billeder
Frugt:. Frugt er en anden stor kilde til natrium. De indeholder antioxidanter, vitaminer, mineraler og natrium, der er nyttige for den menneskelige krop. Nogle af natrium-rige frugter omfatter oliven, tørrede figner, vandmelon, blommer, druer, banan og ananas
Coconut Milk:. Kokosmælk er en væske, der kommer fra den revne kokosnød. Kokosmælk indeholder fedt, protein, kulhydrater og natrium. Det er en af de vigtigste kilder til natrium. Herunder kokosmælk i kosten giver den nødvendige mængde af natrium på daglig basis
Salt:. Natrium er vigtigt at udføre visse kemiske funktioner i kroppen. Mængden af salt forbruges direkte relateret til mængden af natrium. Salt indeholder både natrium og chlorid. Forbrugende begrænset mængde salt er fordelagtigt at udføre de psykologiske funktioner i kroppen.
